Posiciones de yoga para la depresión

Escrito por grace wathen | Traducido por susana margarita lópez millot
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Posiciones de yoga para la depresión
(Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La depresión es una enfermedad crónica que afecta la forma de pensar, los sentimientos y el comportamiento. El estrés es una gran parte de la depresión, y el yoga ayuda a aliviarlo. Las posiciones abiertas de yoga, practicadas de forma regular, podrían ayudara a combatir la depresión. Como con cualquier ejercicio rutinario, consulta primero con tu médico.

Otras personas están leyendo

Posición del perro mirando hacia abajo

Mientras estás apoyado sobre tus manos y tus rodillas, eleva las rodillas del suelo y forma con tu cuerpo una V. Coloca tu cabeza en una almohada o un apoyo de yoga para relajar tu cuello. Permanece así durante tres minutos. Según la maestra senior Iyengar Patricia Walden, esta posición es estabilizante y otorga base a las emociones. Ella recomienda practicarla a aquellos que sufren depresión.

Posición reclinada de piernas cruzadas

Supta svastikasana, o posición reclinada de piernas cruzadas, es una posición reconstituyente que es energizante y calmante a la vez, dice Walden. Coloca una base de yoga en el extremo más cercano a la puerta, perpendicular a la pared. Apoya una toalla doblada en la base en el extremo más cercano a la pared. Apoya tu espalda en el almohadón con tu cabeza en la toalla doblada y cruza tus piernas. Permanece en esta posición durante cinco minutos, luego cruza tus piernas de forma contraria y repite.

Estiramientos intensos hacia adelante

Los estiramientos intensos hacia adelante, o uttanasana, reducirá la depresión si se practica regularmente, según el maestro de yoga B.K.S. Iyengar. Estando de pie, dobla ligeramente las rodillas y lleva tus manos al suelo. Lentamente endereza las rodillas levantando la rabadilla hacia el techo. Permanece así durante un minuto y termina doblando ligeramente las rodillas y levantándote despacio. Si tocar el suelo es complicado, podrías colocar tus manos en una silla o en bloques de yoga.

Posición del puente

La posición del puente, o satubandha sarvangasana, combate la depresión, dice Iyengar. Coloca dos bases de yoga en posición vertical y apoya tu cuerpo sobre ellas mirando hacia arriba. Deja que la parte posterior de tu cabeza y la parte superior de tus hombros toquen el piso. Relaja tus brazos con las palmas mirando hacia arriba y relaja tu cuello. Permanece en esta posición durante ocho minutos. Para dejar esta pose, lentamente da vueltas hacia un lado.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles