Práctica de natación durante el periodo menstrual

Escrito por rose erickson | Traducido por alejandra prego
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Práctica de natación durante el periodo menstrual
Nadar puede aliviar algunos síntomas menstruales. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

El hecho que una mujer no pueda nadar durante su periodo menstrual es una leyenda urbana. Muchas mujeres, incluyendo las salvavidas, las nadadoras olímpicas, las que bucean o las biólogas acuáticas nadan durante la menstruación. De hecho, nadar puede proporcionar alivio a algunos de los efectos secundarios irritantes que se presentan durante ese periodo.

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Beneficios

Nadar durante las menstruación es más que una forma eficaz del ejercicio. De acuerdo a la revista "Shape", también puedes notar una disminución en los síntomas menstruales como el estrés, la fatiga y el dolor. También puede ayudarte a dormir mejor. La flotabilidad del agua también puede sostener el cuerpo y eliminar la presión de la espalda, lo que puede ser beneficioso si sufres frecuentemente de dolores de espalda durante la menstruación.

Consejos

Para evitar una situación vergonzosa, usa un tampón cuando nades. Estos son los suficientemente seguros como para durar ocho horas, incluso algunos están específicamente diseñados para las actividades deportivas. Si no te sientes cómoda con un tampón, puedes usar una taza menstrual de venta libre que se puede volver a usar y que absorbe el flujo en lugar de absorberlo. Tu médico también puede ajustarte un capuchón cervical o un diafragma para usar mientras nadas.

Consideraciones

Si tienes miedo de sufrir pérdidas mientras nadas con tu periodo menstrual, nada en un cuerpo de agua grande, como el océano o un lago en lugar de la piscina. De esta forma es menos probable que se noten los accidentes. Si prefieres usar una toalla sanitaria, sólo métete en el agua hasta donde puedas. Debes estar preparada, lleva ropa y productos adicionales cuando nadas durante el periodo menstrual en caso que sufras algún accidente.

Advertencias

Ten cuidado cuando nades con un tampón. No te olvides de cambiarlo cada seis horas. Si no lo haces, es probable que se produzcan filtraciones o manchas. Además, pueden crecer bacterias dañinas en un tampón si lo usas demasiado tiempo. Estas bacterias pueden invadir el torrente sanguíneo y liberar toxinas dañinas que pueden causar una enfermedad peligrosa llamada síndrome de shock tóxico. Busca atención técnica de inmediato si desarrollas fiebre, un mareo o una erupción que se asemeja a una quemadura de sol.

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