Cómo practicar el abrirse de piernas

Escrito por contributing writer | Traducido por carolina dellagiovanna
Cómo practicar el abrirse de piernas

Cuando te abres de piernas, abres tus piernas en ángulos rectos con respecto a tu torso. Para poder hacerlo, debes ser bastante flexible. El ejercicio funciona mejor cuando las piernas se abren sobre una superficie plana. Aunque algunas personas son naturalmente más flexibles que otras, puedes mejorar tu flexibilidad con práctica regular. Practica abrirte de piernas diariamente para ver mejoras. Si no puedes hacerlo por completo, verás que podrás abrir las piernas un poco más cada día.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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  • Ropa cómoda

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Instrucciones

  1. 1

    Entra en calor, ya sea caminando, trotando o realizando algún otro ejercicio cardiovascular. Si no entras en calor correctamente antes de intentar abrirte de piernas puedes lastimarte.

  2. 2

    Elige qué pierna irá al frente. La mayoría de las personas tienen más flexibilidad de un lado que del otro.

  3. 3

    Coloca un pie más adelante y otro más atrás.

  4. 4

    Desliza tus pies, de modo que bajes cada vez más cerca del suelo.

  5. 5

    Usa tus brazos para estabilizarte, a medida que te acercas al suelo. Tus manos deben estar ubicadas en el suelo para sostenerte.

  6. 6

    Deja de deslizarte cuando empieces a incomodidad, y no continúes si sientes dolor. En caso contrario, puedes desgarrarte un músculo.

  7. 7

    Permanece en esa posición, con las piernas abiertas, durante algunos minutos. Eso ayudará a que tus músculos se acostumbren a la posición.

  8. 8

    Practica a diario. Notarás que cada día te acercarás un poco más a abrirte de piernas completamente.

Consejos y advertencias

  • Tómate tu tiempo. Abrirse de piernas completamente lleva tiempo.
  • Detente inmediatamente si sientes dolor. Si no lo haces, puedes lastimarte.

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