Cómo practicar básquetbol en tu casa sin un aro

Escrito por larry anderson | Traducido por maría marcela mennucci
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Cómo practicar básquetbol en tu casa sin un aro
Mientras tengan un balón, los jugadores de básquetbol pueden practicar en cualquier lugar. (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

La falta de aro de básquet no tiene que implicar que los jugadores no pueden practicar. Meter el balón por el aro es, por supuesto, una parte importante del juego, pero hay otras partes del deporte que pueden practicar sin un aro. Hay una variedad de ejercicios que quienes juegan básquetbol pueden hacer en la comodidad de su propia casa y que mejorarán su juego.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Toma un balón de básquet y recuéstate sobre tu espalda. Coloca tu mano derecha o izquierda debajo del balón, y tu otra mano en el costado del mismo. Sostén el balón sobre tu cara, con tu codo debajo del balón. Voltea tu muñeca para enviar el balón hacia arriba. El ejercicio es bueno para practicar un efecto cortado en el balón, el cual es un elemento esencial del tiro.

  2. 2

    Encuentra una superficie dura donde puedas driblar el balón. Un suelo de concreto es la mejor opción. Párate en un lugar y regatea el balón con tu mano menos hábil. Si hay espacio, camina hacia delante y hacia atrás, sin dejar de driblar. Pasa el balón de un lado al otro por delante tu cuerpo--de manera que vaya en un trayecto en V--y por detrás también.

  3. 3

    Practica el manejo del balón. Párate con tus manos dobladas y sostén el balón en tu mano derecha. Pásalo a través de tus piernas y agárralo con tu mano izquierda. Lleva el balón alrededor de tu pierna izquierda y pásalo a través de tus piernas con tu mano derecha. Lleva el balón alrededor de tu pierna derecha y pásalo nuevamente a través de tus piernas a tu mano izquierda. Otro ejercicio es pasar el balón de mano en mano alrededor de tu cintura y luego alrededor de tu cabeza.

  4. 4

    Practica pivotar. Párate con tus piernas un poco dobladas y sostén el balón frente a ti. Extiende tus codos a cualquier lado de tu cuerpo. Mantén un pie en el suelo y mueve el otro para cambiar la posición de tu cuerpo. Asegúrate de mantener un pie en contacto constante con el suelo.

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