Cómo practicar movimientos de kickboxing

Escrito por ehow contributor | Traducido por daniel cardona
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Cómo practicar movimientos de kickboxing
(Kickboxing 13 image by Alfredo Panini from Fotolia.com)

Cómo practicar movimientos de kickboxing. Ser capaz de practicar tus movimientos de kickboxing fuera de tu centro de formación o del dojo te ayudará con una ventaja competitiva sobre tus oponentes. Hay cosas que debes saber, sin embargo, que te ayudarán a aumentar tu productividad y evitar lesiones durante la práctica supervisada.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Relleno de protección y guantes
  • Bolsa pesada (opcional)
  • Manoplas de enfoque (opcional)

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Instrucciones

  1. 1

    Vístete de manera apropiada antes de practicar tus movimientos de kickboxing. La ropa debe ser suelta, para no restringir tus movimientos. Ponte en un buen par de zapatos de entrenamiento cruzados, a menos que vayas a practicar con un compañero. Siempre utiliza el relleno protector y un casco cuando pelees con alguien más.

  2. 2

    Calienta durante al menos cinco o diez minutos antes de practicar tus movimientos de kickboxing. Los ejercicios de estiramiento son los mejores, centrándote en los muslos, las pantorrillas y la espalda baja. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y alcanza tus pies y más allá. Baja la cabeza hasta el suelo al mismo tiempo en esta posición.

  3. 3

    Empieza poco a poco en la práctica de tus patadas, concentrándote en la precisión, velocidad y potencia en un primer momento. Si peleas con un compañero, haz que se ponga guantes de enfoque para que puedas practicar patadas y puñetazos de aterrizaje en un punto fijo en el espacio. Si trabajas solo, un bolso pesado es ideal para tu entrenamiento.

  4. 4

    Aumenta la potencia y la intensidad de tus patadas y puñetazos a medida que avanzas. Varía los tipos de patadas y puñetazos que utilizas hasta que te sientas cómodo con cada una de ellas. Concéntrate en patadas y puñetazos para el objetivo, lo que aumentará tu poder, en lugar de rebotar después del impacto. Echa un vistazo a los sitios web tales como Kickboxing.com y Ultimate Kickboxing con técnicas para obtener consejos sobre cómo dominar cada tipo de movimiento (mira los Recursos más adelante).

  5. 5

    Relájate después de haber terminado tu entrenamiento estirándote poco a poco y bebe mucha agua. Camina por la habitación, poco a poco estirando tus pantorrillas mientras lo haces. Asegúrate de respirar profundamente durante todo el lapso de la sesión de entrenamiento.

Consejos y advertencias

  • Bebe mucha agua antes de comenzar una sesión de entrenamiento de kickboxing, ya que los movimientos repetitivos durante el ejercicio te harán sudar mucho.
  • Evita entrenar con amigos o familiares que no estén familiarizados con los movimientos de tu clase. Si lo haces, podría resultar en su (o tu) lesión.

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