Cómo practicar técnicas de meditación Shaolin

Escrito por ehow contributor | Traducido por aldana avale
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Cómo practicar técnicas de meditación Shaolin
Cómo practicar técnicas de meditación Shaolin. (Meditation image by rg1900 from Fotolia.com)

El Kung Fu Shaolin es una forma multifacética de artes marciales que combina técnicas ofensivas y defensivas; sin embargo, también es una forma de vida. La meditación es un aspecto importante del acondicionamiento del kung fu Shaolin, los practicantes fortalecen su fuerza interior así como también su fuerza física.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Apártate al menos media hora antes y después de tu práctica de meditación kung fu Shaolin. En la creencia tradicional, la meditación y la práctica de artes marciales no pueden estar separadas. De hecho, en los monasterios shaolines, los monjes deben pasar años practicando meditación antes de poder aprender las técnicas de lucha.

  2. 2

    Siéntate en una ubicación tranquila y calma en una posición de piernas cruzadas. Mantén tu columna vertebral recta y deja que se disipe toda la tensión de tu cuerpo. Respira profundamente por tu nariz, llena tus pulmones y empuja tu vientre. Exhala por tu boca, soltando todo el aire para que quede fuera de tus pulmones.

  3. 3

    Limpia tu mente y deja que todas las energías destructivas del mundo se liberen. Luchar, ya sea de forma defensiva u ofensiva, es una acción agresiva. Para mantener puras tus intenciones y mantener bajo control tus emociones, es importante hacer que tu ira, miedo, culpa, tristeza y otras emociones se liberen para que no las lleves a la pelea ni las acarrees en tu vida diaria.

  4. 4

    Practia meditación Shaolin antes y después de luchar, así como también en cualquier momento en el que empieces a sentir que tienes estrés y tensión. La meditación te revelará tu fuerza interior, te ayudará a aprender cuándo utilizar las técnicas de lucha ofensiva y cuándo utilizar la defensa. La meditación también te ayudará a concentrar tu mente y tu cuerpo durante una pelea, permitiéndote utilizarlos en un combate, en lugar de utilizar la pura emoción.

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