Cómo practicar tenis solo

Escrito por s.f. heron | Traducido por juan manuel rodriguez
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Cómo practicar tenis solo
Tenis. (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

El tenis requiere resistencia, velocidad, reflejos rápidos, coordinación de mano y ojo y agilidad con cada movimiento que realices en la cancha. No siempre tendrás un socio disponible para ayudarte a practicar y mejorar los diversos aspectos de tu juego. La práctica de tenis por sí sola es una fabulosa manera de mejorar tus habilidades individuales mientras practiques los golpes y movimientos básicos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Raqueta
  • Bolas de tenis (preferentemente 3 latas)
  • Pared de práctica con líneas de red (si es posible)
  • Maquina de bolas
  • Cancha de tenis vacía

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Instrucciones

  1. 1

    Calienta tu cuerpo por completo antes de la práctica para prevenir lesiones. Un enlace de un calentamiento completo se incluye en la sección de Recursos al final de este artículo.

  2. 2

    Coloca 3 latas vacías de bolas de tenis en las esquinas de la cancha dentro de los bordes de la caja. Estas serán tus "objetivos" al servir. Colócate en el otro lado de la red y apunta a las latas.

  3. 3

    Coloca las pelotas de tenis detrás de ti en la cancha. Una tras otra, sirve las bolas a la cancha vacía hasta que hayas terminado. Luego, recoge las bolas y pasa al otro lado de la cancha. El tenis es una actividad muy aeróbica, el movimiento continuo ayuda a construir tu resistencia.

  4. 4

    Utiliza tu raqueta para golpear la bola directamente hacia arriba en el aire. Trata de mantener la bola en el aire rebotando continuamente en tu raqueta. Una vez que alcances un ritmo, comienza a girarla en su lugar en golpes alternos para utilizar ambos lados de la raqueta. Este ejercicio te ayudará a aumentar tu destreza.

  5. 5

    Realiza algún saque para mejorar tu trabajo de pies. Colócate fuera de la línea lateral en un lado de la cancha. Corre a la línea de centro, tócala con la mano y vuelve a la línea lateral. Luego corre a otra línea lateral, tócala con la mano y vuelve a tu línea lateral original. Comienza con 5 minutos y trabaja desde allí.

  6. 6

    Práctica contra la pared. Cualquier muro funcionará, pero una pared de práctica de tenis es lo mejor. Trabaja en una serie de movimientos de derecha y revés.

  7. 7

    Práctica contra una máquina de bolas. Esto te da la ventaja añadida de contar con un "jugador invisible" en la cancha al mismo tiempo que te permite entrenar solo. También puedes practicar una gran variedad de golpes y movimientos del pie.

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