Qué precisión tienen los contadores de calorías en máquinas de ejercicio

Escrito por heather topham wood Google | Traducido por cp mérida
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Qué precisión tienen los contadores de calorías en máquinas de ejercicio
¿Qué tan exacto es el contador de calorías en tu máquina? (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Aunque te sientas bien después de que tu máquina de ejercicios afirma que has quemado 500 calorías en 30 minutos, los números no son siempre exactos. La herramienta de calorías quemadas en las máquinas de ejercicio cardiovascular - como cintas de correr, máquinas elípticas y bicicletas estáticas - sólo debe utilizarse como una guía y no como un cálculo exacto de los gastos de energía.

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Información de expertos

Según el Dr. John Porcari, de la Universidad de Wisconsin en La Crosse, los contadores de calorías en máquinas de ejercicios pueden marcar hasta un 25 a 30 por ciento por encima o por debajo de la tasa real de combustión. Los números mostrados son una estimación de la cantidad de calorías que quema una persona promedio de tu mismo peso a tu nivel de intensidad de ejercicio.

Tipos de cuerpo

Tu composición corporal ayuda a determinar cuán bien quemas calorías. Las personas con más masa muscular magra tendrán una tasa metabólica más alta que los que tienen más grasa corporal. Si pesas 140 libras (63,5 kg) y tienes un 25 por ciento de grasa corporal, puedes esperar que tu tasa de quema de calorías sea más alta que una persona que pesa 140 libras y tiene el 35 por ciento de grasa corporal. La mayoría de los contadores de calorías en las máquinas de ejercicio no toman esto en cuenta al calcular los resultados.

Peso actual

Si no ingresas tu peso, las cantidades de calorías son más propensas a ser inexactas. La máquina te dará resultados en función de la configuración por defecto que es típicamente alrededor de 150 libras (68 kg). Si pesas más de esta cantidad, es probable que quemes más calorías de las que se indican. Si pesas menos, tu tasa de quema de calorías será menor.

Variables

Las máquinas de ejercicio no tienen en cuenta las variables que pueden afectar la cantidad de calorías que se queman. Por ejemplo, si estás sosteniendo los pasamanos, estás trabajando en un nivel de intensidad reducida y quemas menos calorías de las que se indican. Además, si no estás utilizando el equipo de manera adecuada, puede afectar a la precisión de los contadores de calorías. Además, si tienes un mejor estado físico, no estás trabajando tan duro como alguien nuevo en el ejercicio, tu quema de calorías puede ser inferior a la indicada.

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