Cómo prevenir las arrugas con vitaminas anti-envejecimiento

Escrito por ehow contributor | Traducido por andrea galdames
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Cómo prevenir las arrugas con vitaminas anti-envejecimiento
Las vitaminas son eficientes en prevenir arrugas. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Las arrugas son un producto de los daños del sol, los radicales libres y la gravedad. Muchas cremas antiarrugas no proveen los resultados que prometen porque no pueden penetrar la piel lo suficiente como para hacer una diferencia. En realidad, las vitaminas producirían mejores resultados que cualquier crema para arrugas por una fracción del precio. Antes de gastar cientos de dólares en productos anti-edad, prueba algunas de las vitaminas a continuación junto con un buen bloqueador solar.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Selenio
  • Vitaminas E y C
  • Bloqueador solar

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Instrucciones

  1. 1

    Tomar selenio, un antioxidante que ayuda a prevenir los efectos del envejecimiento al proteger el cuerpo contra los radicales libres. Ha habido cierta evidencia publicada de que el selenio podría reducir la incidencia de cáncer de piel, pero ha sido objeto de debate. El selenio ayuda a preservar la textura suave de una piel joven. Los alimentos fuentes de selenio son los cereales integrales, el ajo, el pescado (como el atún), los huevos y las nueces de Brasil tienen la mayor concentración de selenio. Considera los suplementos nutricionales que contienen selenio, ya que su contenido en los alimentos pueden variar ampliamente.

  2. 2

    Usa vitamina E tanto por vía tópica como internamente. La vitamina E es uno de los más importantes antioxidantes antienvejecimiento. Los estudios han encontrado que los niveles bajos de vitamina E en la piel están asociados con un aumento en la cantidad de arrugas. Se aplica tópicamente al romper una cápsula de vitamina E líquida y desparramándola por la cara a la noche. Sigue con un suplemento de 400 mg para reparar, así como para evitar el daño solar y haz que la piel luzca suave y flexible.

  3. 3

    Toma vitamina C. Es el antioxidante más abundante encontrado en la piel. Por desgracia, la exposición a los rayos UV y la contaminación pueden disminuir la cantidad de vitamina C en la piel hasta en un 55 por ciento, lo que hace un buen caso para la suplementación. Come muchas frutas cítricas y vegetales verdes como el brócoli o espinaca. Además, complementa con una tableta masticable de vitamina C.

Consejos y advertencias

  • Se consistente y planifica a largo plazo. Estas vitaminas tienen que ser tomadas en una base regular durante años para producir resultados óptimos.

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