Cómo prevenir los gases

Escrito por ehow contributor | Traducido por patricio vázquez
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Cómo prevenir los gases
Evita los gases.

Cómo prevenir los gases. Los gases son causados por lo alimentos no digeridos y por el líquido que no ha sido absorbido. El colon produce enzimas que descomponen los nutrientes restantes y producen gas. El gas es un problema común que nadie quiere. Es incómodo y embarazoso. Causa eructos, dolor, hinchazón y flatulencias. La buena noticia es que puedes ser capaz de prevenir los gases.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Determina tus síntomas y hábitos alimenticios. Ten en cuenta todo lo que pueda estar causando tus gases.

  2. 2

    Reduce la cantidad de aire ingerido al comer. Mastica los alimentos lentamente y come bocados más pequeños. No tragues la comida con líquido. No hables y mastiques la comida al mismo tiempo. Deja la goma de mascar y el tabaco. Evita las bebidas carbonatadas y los postres batidos.

  3. 3

    Mejora tu función intestinal añadiendo fibra a tu dieta. Toma laxantes según sea necesario para reducir el estreñimiento. Prueba los productos que contienen simeticona como Gas-X, Phazyme y Mylicon para disolver las colecciones de burbujas de gas.

  4. 4

    Deten o reduce tu ingesta de alimentos que causen gases. Los carbohidratos, los azúcares y las grasas causan más indigestión. Muchos alimentos saludables ricos en fibra como frijoles, brócoli, coliflor y coles de bruselas causan gases, por lo que debes introducirlos en tu dieta lentamente. Manzanas, plátanos, uvas pasas, col, maíz, pepinos, cebollas, ajo y nabos también pueden causar gas, así que limítalos. Evita los alimentos muy condimentados.

  5. 5

    Reduce la ingesta de azúcares, almidones refinados y harina de trigo. Considera probar con el carbón activado, el cual absorbe los gases. Trata de comer arroz integral, caldo de cebada, papaya y piña.

Consejos y advertencias

  • Pepto-Bismol o las mentas pueden reducir el olor.
  • Algunas personas tienen éxito en la prevención del gas tomando tabletas enzimáticas como Beano antes de comer alimentos problemáticos.
  • Avena, nueces, leche, productos lácteos y vino también causan gases.
  • Entienda que la adición de fibra a tu dieta inicialmente dará lugar a la producción de más gases, así que añade fibra lentamente hasta que tu sistema digestivo se vuelva regular.
  • No tomes bicarbonato de sodio, ya que aumenta el dióxido de carbono en el colon.
  • Evita el edulcorante artificial sorbitol. También conocido como glucitol, este edulcorante se encuentra en jarabes para la tos, pastillas de menta sin azúcar y goma de mascar, bebidas de dieta, helado de dieta e incluso algunos medicamentos recetados.
  • Los antibióticos pueden aumentar la producción de gases mediante el cambio de los niveles de acidez en el intestino.

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