Cómo prevenir la gripe y el resfriado

Escrito por valencia higuera | Traducido por katherine rocio bastidas caicedo
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo prevenir la gripe y el resfriado
(Flickr)

La gripe y el resfriado son comunes. Dependiendo de la severidad de tu condición, los síntomas pueden persistir de 3 a 7 días en promedio. Los síntomas típicos incluyen una secreción o congestión, tos severa, fiebre, fatiga, dolor de cuerpo y dolor de garganta. Pero, afortunadamente, hay maneras de protegerte y reducir tus posibilidades de ser infectado con un resfriado o gripe.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Desinfectante para manos
  • Vacuna contra la gripe
  • Vitaminas

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Aléjate de personas enfermas. Limita el contacto con personas que estén enfermas con un resfriado o gripe. Si cuidas a un pariente enfermo, cúbrete la boca y la nariz con una mascarilla quirúrgica para prevenir una infección. Además, mantente alejado de las multitudes durante un brote de gripe.

  2. 2

    Lávate las manos frecuentemente con jabón antibacterial para eliminar los gérmenes y las bacterias. Lávate las manos antes de comer, al entrar a tu casa y mantén tus manos lejos de tu boca y nariz. Si no puedes lavarte las manos lleva contigo una botella de desinfectante para manos.

  3. 3

    Vacúnate contra la gripe. Para prevenir la gripe, habla con tu médico sobre la vacuna anual contra la gripe. Esta vacuna se recomienda para los niños y las personas que tienen un sistema inmunológico débil.

  4. 4

    Toma vitamina C. Los suplementos vitamínicos, como la vitamina C, refuerzan el sistema inmunológico, que ayuda a combatir las infecciones. Para evitar un resfriado y la gripe, toma un multivitamínico o cápsulas de vitamina C. Además, bebe abundante jugo de naranja.

  5. 5

    Duerme al menos 8 horas cada noche. Dormir adecuadamente mejora el sistema inmunológico y ayuda a combatir una variedad de virus e infecciones. Esfuérzate por dormir al menos durante 8 horas cada noche.

  6. 6

    Comienza a hacer ejercicios cardiovasculares. Puedes hacer aeróbicos, practicar deportes, correr y andar en bicicleta para mejorar tu sistema inmunológico y reducir tus probabilidades de contraer un resfriado o gripe. Además, la actividad física puede acelerar el tiempo de recuperación. Haz ejercicio por lo menos durante 30 minutos 3 veces a la semana.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles