Cómo prevenir las náuseas durante el embarazo

Escrito por ann daniels | Traducido por ehow contributor
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Cómo prevenir las náuseas durante el embarazo
Deshacerte de las nauseas quiere decir que puedes relajarte. (Getty Images)

Durante el primer trimestre del embarazo (y en ocasiones en el segundo e incluso el tercero), muchas mujeres experimentan la sensación de náuseas debido a los cambios de sus niveles hormonales. Aunque las náuseas en sí no son agradables, el verdadero problema es cuando conducen a una disminución del apetito, ya que que la futura madre no llega a obtener la nutrición que su bebé necesita para desarrollarse. Con el fin de recuperar tu apetito, es importante intentar prevenir o tratar las náuseas del embarazo. Aunque es posible que no todos los métodos aquí mencionados puedan funcionarte, es necesario seguir experimentando hasta que encuentres algo que funcione para que puedas volver a comer bien para los dos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Añade una cucharadita de jengibre en una taza de té por la mañana. El jengibre es un remedio popular para prevenir o curar las náuseas y muchas mujeres también reportan un gran éxito en el control de su náusea al beber refresco o comer galletas de jengibre o chupar caramelos duros con sabor a jengibre.

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    Usa una cinta antináuseas alrededor de tu muñeca. Estas pulseras utilizan los principios de acupuntura para controlar las náuseas que resultan del mareo, también pueden funcionar para ayudar a detener las relacionadas con el embarazo.

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    Prueba una marca diferente de vitaminas prenatales. Es importante que recibas la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, pero algunas pueden ser más nauseabundas que otras. Mira si puedes encontrar una fórmula de disolución regulada o cambia la hora del día en que tomas la píldora, tal vez tragando una justo antes de irte a la cama puedas (con suerte) dormir ante cualquier náusea.

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    Come unas galletas u otros alimentos ricos en carbohidratos antes de levantarte de la cama por la mañana. Toma las cosas muy lentamente hasta que los carbohidratos tengan la oportunidad de reaccionar y elevar tu azúcar en la sangre.

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    Evita algunos alimentos que puedan provocar tus náuseas. Las comidas grasosas o aceitosas es mejor evitarlas, pero asegúrate de obtener las cantidades adecuadas de proteínas, alrededor de 80 a 100 gramos por día.

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    Consulta con tu médico para ver si podrías probar un suplemento de vitamina B6. Un suplemento de 50 mg puede ayudar a controlar las náuseas matutinas, pero es importante consultar con tu obstetra cualquier tipo de suplemento que puedas tomar durante tu embarazo.

Consejos y advertencias

  • Comer antes de sentir hambre puede ayudar a prevenir las náuseas. Un estómago vacío puede hacer que las náuseas sean más graves.
  • Oler un limón o chupar caramelos de limón puede ayudar a mantener a raya las náuseas.
  • Si las náuseas se vuelven muy graves que son debilitantes o si no puedes retener ningún alimento, necesitas consultar a tu médico.

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