Cómo prevenir la obesidad

Escrito por ehow contributor | Traducido por silvina ramos
Cómo prevenir la obesidad

Prevenir la obesidad.

Cómo prevenir la obesidad. La prevención es la clave de cualquier cuestión relacionada a la salud. Reconocer los síntomas del problema antes de que se convierta en tal es lo que define a la prevención. Existen formas simples de reconocer si tu cuerpo y salud se están deteriorando. La mayoría de las cuestiones relacionadas a la salud pueden prevenirse y la obesidad no es la excepción.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Chequeo médico
  • Balanza para el hogar
  • Botella de agua
  • Pirámide alimentaria de la FDA

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Instrucciones

    Prevenir la obesidad

  1. 1

    Mantente activo. La forma más común de prevenir la obesidad es tener un estilo de vida activo. Actividades simples, como subir las escaleras o caminar hasta la tienda pueden ayudarte muchísimo. A muchas personas también les agrada ir al gimnasio. Ser socio de un club de salud local puede ser una forma maravillosa de mantenerse activo y socializar con otras personas que piensen lo mismo.

  2. 2

    Come saludablemente. La FDA recomienda que la persona común consuma 2000 calorías por día en alimentos como lácteos, carnes, panes, frutas, vegetales y legumbres. Ajustar tu dieta para poder incorporar los estándares de la FDA es la forma más efectiva de prevenir la obesidad.

  3. 3

    Controla tu peso. Deberías pesarte una vez por semana para controlar tu salud. Si percibes que estás subiendo de peso, deberías tomar las medidas apropiadas para bajarlo. Se recomienda invertir en una balanza para el hogar.

  4. 4

    Bebe agua. Muchas veces las personas confunden la deshidratación con señales de hambre del cuerpo. La FDA recomienda beber de ocho a diez vasos de agua por día. El agua limpia y elimina la toxicidad de todas las impurezas del sistema.

  5. 5

    Hazte un chequeo médico una vez al año. Los médicos recomiendan que los adultos se realicen un chequeo médico una vez al año para prevenir cualquier complicación de salud. La detección temprana de las complicaciones permite que tu médico las trate de manera apropiada.

  6. 6

    Mantén la comida basura lejos de tu casa. La atracción a la comida chatarra dulce puede ser muy difícil de resistir y tal vez sucumbas a la tentación. Sé inteligente y ¡no la compres!

  7. 7

    Sólo come cuando tengas hambre. Los estudios muestran que aquellos que son naturalmente delgados sólo comen cuando tienen hambre. Comer solamente cuando tu cuerpo te lo indique puede ser una gran forma de prevenir la obesidad.

Consejos y advertencias

  • Siempre comunícale a tu médico si estás comenzando a percibir signos de obesidad.
  • Trata de comer solo alimentos frescos o congelados.
  • Bebe solo agua mineral o destilada.
  • Nunca salgas todo el día sin comer.
  • No hagas demasiado ejercicio.
  • No te peses varias veces por día. El peso corporal varía a lo largo del día.

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