Cómo prevenir el raquitismo

Escrito por melissa young | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo prevenir el raquitismo
Prevenir el raquitismo. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

El raquitismo es el nombre común de un debilitamiento de los huesos, debido principalmente a una falta de vitamina D. La vitamina D es esencial para la absorción de los nutrientes del hueso vitales, incluyendo el calcio y el fósforo. Aunque algunas formas de raquitismo son genéticas y otras están relacionados con trastornos como la enfermedad celíaca y la intolerancia a la lactosa, la mayoría de los factores de riesgo de raquitismo puede reducirse fácilmente garantizando que haya cantidades adecuadas de vitamina D, calcio y fósforo en el cuerpo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Almentos reforzados con vitamina D
  • Luz del sol

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Instrucciones

    Pasos que puedes tomar para prevenir el raquitismo

  1. 1

    Los niños menores de dos años corren mayor riesgo de desarrollar raquitismo, especialmente si sólo se alimentan con leche materna. Si estás amamantando al bebé, habla con tu médico acerca de cómo agregar un suplemento de vitamina D a tu dieta o complementar la dieta de tu bebé con unas onzas de fórmula fortificada con vitamina D.

  2. 2

    El cuerpo produce vitamina D en respuesta a la luz solar, así que conseguir unos rayos cada día ayudará a prevenir una deficiencia. Los niños necesitan unos 10 minutos de sol al día para producir suficiente vitamina D. Esto es más fácil durante los meses de verano, aunque debes tener cuidado para evitar quemaduras solares. El protector solar impide que el cuerpo produzca vitamina D, por lo que tu hijo tiene más riesgo de sufrir de raquitismo si lleva protección solar en todo momento cuando está en el exterior.

  3. 3

    Dieta vegetariana, intolerante a la lactosa

  4. 4

    ¿Tomar un suplemento?

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