Tiempo promedio de un corredor de 10K

Escrito por nancy hart | Traducido por mariana nonino
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Tiempo promedio de un corredor de 10K
La carrera de 10 km pone en prueba la velocidad y la resistencia. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

Un "10 km" se refiere a una distancia de 10 kilómetros para los corredores y por lo general indica una distancia de carrera. Los corredores o atletas completan la carrera de 6.2 millas (10 km) en 30 minutos o menos, lo que significa que están corriendo a un ritmo de cinco minutos por milla (1,61 km) o más rápido. Los corredores ocasionales llegarán a la línea de meta en un rango de tiempos más lentos, generalmente entre 45 y 75 minutos, dependiendo de la condición física del corredor.

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Récord mundial

En el momento de la publicación, el mejor tiempo registrado, en una carrera de 10 km es del campeón olímpico etíope Kenenisa Bekele, que corrió la distancia en 26 minutos y 17,53 segundos el día 26 de agosto del 2005, en el Memorial Van Damme de Bruselas, Bélgica. El récord en las mujeres está en manos de Wang Junxia de China. Ella estableció el estándar de 29 minutos y 31,78 segundos el 8 de septiembre de 1993, en China.

Tiempo promedio

El tiempo promedio para los corredores en completar una carrera de 10 km en general se sitúa entre 75 y 80 minutos. El ritmo promedio de más de 55.000 finalistas en el 2011 en Peachtree en Atlanta, por ejemplo, fue de 1 hora, 17 minutos, 28 segundos. Esta vez, tenían un ritmo de alrededor de 12,5 minutos por milla (1,61 km). Los corredores extremadamente en forma pueden correr durante 7 minutos por milla (1,61 km) o más rápido, y los corredores de fin de semana pueden hacerlo entre 10 y 14 minutos por milla (1,61 km).

Los tiempos típicos

Dependiendo del régimen de entrenamiento y tus objetivos, un corredor que está muy en forma, pero no es un corredor de élite profesional podría tener un rango de tiempo de 43 a 50 minutos. Un corredor ávido que no podría entrenar para los objetivos específicos de velocidad o no podría hacerlo con la misma rapidez, podría trabajar para completar un 10K en unos 62 a 80 minutos o más. Cada corredor tiene diferentes objetivos y habilidades. Por lo tanto, los tiempos son diferentes dentro de cada tipo de grupo.

Consideraciones

El tipo de carrera afectará los tiempos de 10K. Las carreras más desafiantes que incluyen muchas colinas, como la Bolder Boulder, una carrera Memorial Day anual en las montañas a gran altura en Colorado, tendrá tiempos más lentos que una carrera a nivel del mar en terreno plano. Los diseños incluyen una variedad de terrenos, como campos de césped, caminos de tierra con raíces de árboles y arroyos generalmente también ralentizarán el tiempo de un corredor de 10K.

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