La proporción ideal de colesterol total y HDL

Escrito por jay schwartz | Traducido por enrique pereira vivas
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La proporción ideal de colesterol total y HDL
El colesterol total y el colesterol HDL influyen en el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

La proporción de colesterol total y HDL, o colesterol bueno, es un "mejor predictor de las enfermedades del corazón" que el colesterol total o el colesterol HDL, según el "Programa del Dr. Dean Ornish para revertir las enfermedades del corazón". Este hallazgo es importante porque el colesterol total, el colesterol HDL, la edad, el tabaquismo y la presión arterial sistólica son los cinco factores más importantes para determinar si tendrás un ataque al corazón en los próximos 10 años, de acuerdo a "Tu guía para reducir el colesterol", un informe del gobierno de Estados Unidos.

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Importancia

El colesterol es una grasa en la sangre que es esencial para el buen funcionamiento de tu corazón, tus pulmones, tus riñones y tus células, de acuerdo con el Manual Merck de Información Médica. Sin embargo, tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita. El exceso de colesterol en la sangre, que es causado a menudo por tu dieta, puede evitar que la sangre llegue a tu corazón al acumularse en las arterias que conducen a dicho órgano. El HDL, o colesterol con lipoproteínas de alta densidad, tiene proteínas adicionales que le permiten mover al colesterol de más baja densidad, retirándolo de tus arterias y eventualmente de tu cuerpo.

Explicación

Un nivel de colesterol total menor a 200 mg por decilitro de sangre es deseable, y un nivel de colesterol HDL de al menos 60 mg/dl reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, de acuerdo con el informe "Reducción de tu colesterol". La proporción de colesterol total y HDL es el colesterol total dividido entre el nivel de colesterol HDL. Si tu colesterol total es de 200 mg/dl y el colesterol HDL es de 60 mg/dl, la proporción de colesterol total y HDL es de 3,33.

Evaluaciones

Una proporción de colesterol total y HDL con un valor más bajo es mejor, ya que debes reducir tu colesterol total y aumentar el colesterol HDL. Ornish escribió que "una proporción ideal sería menor a 3,0", una relación de 5,0 pone a la persona promedio en un riesgo promedio de sufrir de enfermedades del corazón, una proporción de 9,5 duplica el riesgo de una persona promedio de sufrir una enfermedad de este tipo y una relación de más de 23 triplica el riesgo para la persona promedio de sufrir una enfermedad cardíaca.

Factores

La edad y el género son cruciales en la evaluación de los riesgos de sufrir enfermedades del corazón. Los hombres presentan un riesgo moderado de enfermedad del corazón si tienen entre 20 y 39 años de edad y si su proporción de colesterol total y HDL es de 3,7 a 5,1, si tienen entre 40 y 59 y su cociente es de 4,3 a 6,0, y más si son de 60 años y su relación es de 4,1 a 6,0, de acuerdo con "Controlando su colesterol de forma natural". Las mujeres que tienen la misma edad tienen un riesgo moderado de sufrir una enfermedad cardíaca si sus proporciones son de 2,9 a 3,6, de 3,1 a 4,0 y de 3,3 a 4,8, respectivamente.

Soluciones

La mejor solución para mejorar tu nivel de colesterol total a HDL es una dieta vegetariana, escribió Ornish. Los vegetarianos a largo plazo estudiados por Ornish tuvieron una relación promedio de 2,8. Los corredores de maratón tuvieron la segunda mejor relación. Las proporciones de los vegetarianos empeoraron cuando añadieron productos lácteos, huevos o pescado a sus dietas. Los alimentos con mucha grasa saturada y colesterol dietético fueron especialmente dañinos. También puedes elevar el colesterol HDL y reducir tu proporción haciendo ejercicio o dejando de fumar, agregó Ornish.

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