Cómo puedes aprender a controlar los sueños

Escrito por marlo verrilla | Traducido por patricia a. palma
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Cómo puedes aprender a controlar los sueños
Todo el mundo sueña, incluso cuando no recuerda lo que ha soñado. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Imagina que eres capaz de controlar tus sueños. Al hacerlo, se te abre un mundo completamente nuevo, incluyendo la capacidad de superar las pesadillas, encontrar soluciones creativas a los problemas cotidianos y disfrutar de aventuras limitadas sólo por tu imaginación. El sueño lúcido, o la conciencia de que estás soñando, sigue siendo la mejor manera de controlar los sueños, según Stephen Laberge, fundador de The Lucidity Institute y pionero del concepto de sueño lúcido.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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  • Un diario o cuaderno

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Instrucciones

  1. 1

    Aprende a recordar los sueños, o desarrolla la capacidad de recordarlos, preguntándote a ti mismo: "¿Qué estabas soñando?" cuando te despiertes. Si este es tu primer pensamiento, tu recuerdo será más fuerte porque no habrán otros asuntos que interfieran con lo que recuerdas del sueño, de acuerdo con Laberge en su libro "Sueños Lúcidos". Si no recuerdas tu sueño al principio, sigue intentándolo y tal vez puedas recordar algunos fragmentos.

  2. 2

    Registra tu sueño en un diario tan pronto como te despiertes. Recordar lo que soñaste es esencial, porque cuando estás familiarizado con tus sueños, puedes comenzar a reconocer cuándo estás soñando. Cuanto más sueños registres, más fácil te será recordarlos, de acuerdo con Laberge.

    Cómo puedes aprender a controlar los sueños
    Lleva un registro de tus sueños en un diario. (Tay Jnr/Digital Vision/Getty Images)
  3. 3

    Una vez que desarrolles la capacidad de recordar de los sueños, aprende a reconocer los signos de sueño. Por ejemplo, cuando sueñas con dinosaurios o que te reúnes con alguien que ha fallecido, sabrás que no estás despierto. Cuando esto suceda, di a ti mismo en el sueño: "Estoy soñando".

  4. 4

    Verbaliza durante el día o antes de irte a dormir qué medidas vas a tomar cuando reconozcas una señal de sueño. Por ejemplo, si estás teniendo pesadillas con dinosaurios, di que la próxima vez que veas uno en un sueño gritarás: "Vete". Cuando enfrentas tus miedos, se van.

Consejos y advertencias

  • Puedes tener un sueño lúcido desde los 5 años de edad.
  • Una de cada cinco personas tiene sueños lúcidos naturalmente, de acuerdo con Laberge.
  • Alrededor del 60 por ciento de las personas pueden entrenarse para tener sueños lúcidos con la práctica.
  • Existen otros métodos para controlar un sueño lúcido y estos se tratan en libro "Sueño lúcido" de Stephen Laberge y en la página web de The Lucidity Institute.
  • El sueño lúcido necesita tiempo para desarrollarse. La motivación y la práctica son esenciales para el éxito.
  • Recordar los sueños puede tomar de dos a tres meses, de acuerdo con Lynne Levitan, del Instituto Dream Institute. Ella sostiene en la página web del instituto que después de dos meses ella fue capaz de recordar de tres hasta cuatro sueños por noche, en comparación con tres a cuatro por semana. Después de tres meses, tuvo su primer sueño lúcido.

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