Uñas quebradizas y deficiencia de vitaminas

Escrito por piper li | Traducido por valeria garcia
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Uñas quebradizas y deficiencia de vitaminas
Un suplemento de vitamina puede ayudar a mejorar la apariencia de las uñas. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

La apariencia de las uñas pueden reflejar el estado de tu salud. Las condiciones de tus uñas, incluyendo las uñas rotas, tienen una variedad de causas. La onicosquisis es el término médico para uñas quebradizas, una condición que sucede mas comunmente en mujeres que en hombres. Aunque las deficiencias de vitamina son rara vez la causa del problemas de uñas, tomar un suplemento de vitamina puede hacerlas más fuertes.

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Onicosquisis

La causa más común de las uñas quebradizas es el excesivo humedecimiento y secado. Si tus manos están mojadas con frecuencia, toma medidas de protección tanto como puedas. Utiliza guantes impermeables cuando realices tareas domésticas, como por ejemplo al lavar los platos. Usa loción en tus manos y uñas. Mantente alejado del quita esmalte de acetona. Utiliza un producto pega uñas en grietas menores y unta una capa de esmalte transparente para evitar que cualquier rotura empeore.

Biotina

Aunque no existe evidencia que las deficiencias de vitaminas causen onicosquisis, tomar un suplemento de biotina o comer más alimentos ricos en ella puede aliviar las uñas quebradizas. La biotina, también llamada vitamina H, es parte del grupo de vitaminas B. Juega un papel importante en ayudar a tu cuerpo a metabolizar los aminoácidos, grasas y carbohidratos. Junto con las otras vitaminas del complejo B, la biotina ayuda a fortalecer el pelo, la piel y la salud de los ojos. Entra las fuentes alimenticias de biotina se encuentran las yemas de huevo cocinadas, soja, plátanos, levadura de cerveza y nueces.

Dosis

La cantidad diaria recomendada de biotina es de 30 mcg para adultos y 35 mcg para las mujeres en periodo de lactancia, aunque el médico puede recomendar de 100 a 1.000 mcg por día para el tratamiento de onicosquisis u otras condiciones de salud, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Consideraciones

El tratar tus uñas con suavidad puede reducir su rotura. El relleno de pequeñas aberturas e irregularidades puede ayudar a minimizar daños mayores. Aún cuando las deficiencias de biotina son inusuales entre personas sanas, algunos medicamentos tales como los antibióticos y anticonvulsivos pueden reducir la biotina en tu cuerpo.

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