Cómo desintoxicarse de azúcar y cafeína

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La cafeína y el azúcar son dos elementos adictivos para tu cuerpo, y eliminarlos de tu dieta puede conducir a síntomas de abstinencia desagradables. Para limpiar tu cuerpo correctamente de estas sustancias, debes adherirte a un régimen estricto para evitar efectos adversos. La siguiente guía proporciona una rutina paso a paso para librarte de estas adicciones.

Step 1

Inicia en un sábado o un domingo. El desintoxicarte del azúcar y la cafeína pueden conducirte a la fatiga o irritabilidad, así que empieza un día en el que tengas menos responsabilidades.

Step 2

Poco a poco elimina el azúcar y la cafeína. Tómate los tres primeros días para ir reduciendo gradualmente el consumo de cada uno. En el cuarto día, evítalos por completo.

Step 3

En el desayuno, para comenzar el día, consume té verde descafeinado y alimentos ricos en proteínas. Consume huevos, frutos secos o un batido de proteínas por lo menos durante los próximos cuatro días.

Step 4

Consume 1.000 mg de vitamina C al día.

Step 5

Bebe ocho vasos de agua al día.

Step 6

Come seis comidas saludables al día, cada tres horas. Esto incluye una porción de proteínas magras (huevo, pollo, pescado), grasas saludables (aguacate, nueces, aceite extra virgen de oliva) y carbohidratos buenos (cereales integrales, patatas dulces).

Step 7

Haz ejercicio con regularidad para evitar la fatiga.

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