Cómo quemar 5.000 calorías por día

Escrito por rosa lyn | Traducido por mariana perez
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Cómo quemar 5.000 calorías por día
El ejercicio es la mejor manera de quemar 5.000 calorías por día. (Man on the exercise bike image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

La mayoría de las personas no están en su peso ideal. Hay muchos factores que conducen al aumento de peso, incluyendo un reciente embarazo, los malos hábitos alimenticios, el estrés y el sedentarismo. Aunque la pérdida de peso puede ocurrir en cualquier momento que tu nivel de actividad, o la quema de calorías excede tu consumo de éstas, la mayoría de las personas pierde peso a un ritmo moderado. Para bajar de peso muy rápido como los expertos lo logran, tienes que estar quemando muchas calorías a diario. Es posible quemar 5.000 calorías al día si estás comprometido y tienes el tiempo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Calculadora
  • Bicicleta fija
  • Equipo de kickboxing
  • Máquina escaladora o equipo manual de escalera
  • Compañero romántico

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Instrucciones

  1. 1

    Multiplica tu peso corporal por 12 utilizando una calculadora. Esto te dará la cantidad de calorías que quemas al día con todas las funciones normales del cuerpo. Una persona de 150 libras (68 kg), por ejemplo, quema 1.800 calorías, incluso cuando es sedentaria. Esto es lo que necesitas consumir para mantener tu peso actual. Reduce tu consumo de calorías a 1.500 calorías al día para quemar 300 calorías. Ajusta esta reducción en base a tus números particulares.

  2. 2

    Trota por 10 millas (16 km). Esto quemará 1.000 calorías. Una persona activa puede completar este curso en alrededor de dos horas.

  3. 3

    Usa una bicicleta fija por una hora. A un paso promedio, quemarás 750 calorías.

  4. 4

    Haz kickbox por una hora. Quemarás aproximadamente 1.400 calorías.

  5. 5

    Realiza una hora de escaladora para quema 1.250 calorías. Mantén un paso parejo por todo el periodo.

  6. 6

    Realiza alrededor de una hora de actividad sexual vigorosa y coito para quemar aproximadamente 300 calorías.

Consejos y advertencias

  • Puedes usar distintas duraciones y actividades en cualquier combinación para alcanzar la quema de caloría deseada de 5.000 calorías por día.
  • Quemar esta cantidad de calorías diario es intenso y puede ser peligroso si no es monitoreado cuidadosamente por un doctor o profesional de condición física.

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