Cómo quemar 600 calorías al día

Escrito por serena styles Google | Traducido por maría j. caballero
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Cómo quemar 600 calorías al día
Báscula de baño (Thomas Northcut/Digital Vision/Getty Images)

La única manera de quemar grasa es gastar más calorías de las que consumes diariamente. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, almacenas el exceso en forma de grasa. De acuerdo con el American Council on Exercise, 1 libra de grasa se ​​compone de 3.500 calorías. Si quemas 600 calorías al día, perderás más de una libra de grasa por semana. Quemar 600 calorías al día requiere que participes en la actividad física diaria. Mezcla tus entrenamientos para mantenerlos interesante mientras quemas grasa.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cuerda para saltar
  • Barra de granola (u otro refrigerio saludable)
  • Patines

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza saltando la cuerda durante media hora en la mañana y media hora por la tarde, de dos a cuatro días a la semana. Saltar a la cuerda durante media hora quema más de 350 calorías. Al seleccionar una cuerda para saltar, mide la distancia desde el suelo hasta tu barbilla y duplica el número. El resultado es la longitud aproximada ideal para tu cuerda de saltar.

    Cómo quemar 600 calorías al día
    Cuerda para saltar. (Duncan Smith/Photodisc/Getty Images)
  2. 2

    Haz senderismo por una hora y media de uno o dos días a la semana. Hacer senderismo por una hora y media quema más de 650 calorías. Siempre lleva agua y un refrigerio saludable, como una barra de granola, para mantener tu cuerpo nutrido en el camino.

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    Zapatos para caminar. (Maridav/iStock/Getty Images)
  3. 3

    Participa en 35 minutos de aeróbicos de bajo impacto, dos veces al día, de tres a cuatro días a la semana. 35 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto quema 300 calorías. Considera la posibilidad de asistir a una clase de aeróbicos en tu gimnasio local o practicar Pilates en casa.

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    Clase de aeróbicos. (Andreas Rodriguez/iStock/Getty Images)
  4. 4

    Ve a patinar durante 45 minutos al día, de dos a cuatro días a la semana. Patinar quema más de 600 calorías en sólo 45 minutos. Considera la posibilidad de patinar en una pista de patinaje local o incluso al ir y regresar del trabajo, si vives en un área que lo permite.

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    Patinar al atardecer. (Chicaroi/iStock/Getty Images)

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