Cómo quemar grasa alrededor de la cintura, los glúteos y el cuello

Escrito por dr. robert petros | Traducido por ana maría guevara
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Cómo quemar grasa alrededor de la cintura, los glúteos y el cuello
La única forma de reducir la grasa de tus glúteos es reducir la grasa general de tu cuerpo. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

La grasa alrededor de tu cintura, glúteos y cuello no puede eliminarse de forma específica. Los ejercicios para estas partes tienen muy poco efecto en su respectiva acumulación de grasa. Para reducirla, debes reducir la cantidad general de grasa en tu cuerpo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Aumenta tu ejercicio aeróbico. Estos ejercicios son los que queman más calorías durante una sesión de ejercicio. Este tipo de ejercicio te ayudará a quemar grasa alrededor de tu cadera y cuello más rápido que los ejercicios de resistencia. Trotar, bailar y nadar son todos ejemplos de ejercicios aeróbicos.

  2. 2

    Reduce tu consumo de calorías. Para perder peso necesitas crear un déficit de calorías. Reducir la cantidad de comida que consumes crea un déficit de calorías más grande.

  3. 3

    Duerme bien. Según los expertos de la Clínica Mayo, un adulto requiere de siete a nueve horas de sueño. Dormir bien acelera tu metabolismo, lo que te da más energía y almacena menos calorías como grasa en varias partes de tu cuerpo.

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