Cómo ralentizar tu pulso

Escrito por bryan clark
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • E-mail

El pulso o la frecuencia del pulso, es la medida de palpitación arterial del corazón en los humanos. Los enfermeros y doctores toman el pulso de los pacientes porque es un fuerte indicador de la salud de una persona. Pulsaciones rápidas indican estrés, ansiedad o dolor, y hacen que el corazón trabaje más rápido que lo debido. Ralentizar las pulsaciones alivia la tensión de tu corazón en situaciones estresantes y permite que regreses a un estado relajado más rápidamente. La frecuencia del pulso normal en adultos es de 60 a 100 pulsaciones por minuto.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Elimina toda fuente de estrés de tu cuerpo. Si estás realizando una actividad estresante, deja de hacerla. Si te encuentras en una situación estresante retírate a un área más tranquila y pacífica.

  2. 2

    Haz ejercicio. Ejercitar mejora la capacidad de tu corazón de proveer oxígeno a tus músculos. Los atletas tienen un frecuencia de pulso en descanso mucho menos que la mayoría de la población. Cuanto mejor sea tu salud cardivascular, más bajo será tu pulso cuando estés descansando o realizando esfuerzos físicos. Esto lleva a reducir el estrés en tu corazón.

  3. 3

    Haz yoga. Los ejercicios de yoga reducen las pulsaciones.

  4. 4

    Práctica la respiración relajante. Siéntate cómodamente con las piernas sin cruzar, las manos abiertas y los ojos cerrados. Respira profunda y controladamente para proveer de oxígeno extra a tus músculos.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles