Cómo bajar rápido el colesterol

Escrito por nathan gardner | Traducido por maría j. caballero
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Cómo bajar rápido el colesterol
Cómo bajar rápido el colesterol. (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)

Se estima que más de 100 millones de estadounidenses tienen niveles altos de colesterol. Debido a que el colesterol alto es un problema tan común, los médicos recomiendan que las personas mayores de 20 se hagan una prueba de colesterol cada 3 a 5 años. Una lectura de colesterol alta se define por el colesterol total de una persona que es mayor de 240. Una vez que los niveles de colesterol alcanzan un cierto nivel, se corre el riesgo de muchas condiciones de salud. Estos problemas incluyen enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Afortunadamente, hay muchas maneras de bajar el colesterol y eliminar los riesgos de experimentar uno de los muchos efectos adversos para la salud asociados con el colesterol alto.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Suplementos naturales
  • Medicación

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Instrucciones

  1. 1

    Averigua qué está haciendo que tengas el colesterol alto. Precisar la causa de tu colesterol alto hará que sea más fácil bajarlo rápidamente. Busca asistencia profesional para encontrar la causa principal consultando un nutricionista o un médico. Estos especialistas revisarán tu dieta y estilo de vida, así como las pruebas realizadas para determinar qué cambios específicos deben hacerse para que reduzcas tu colesterol.

  2. 2

    Realiza los cambios adecuados en tu dieta. Eliminar los alimentos ricos en colesterol como la carne roja, los alimentos fritos y la comida rápida grasienta y sustituirlos con alternativas saludables como pollo a la parrilla, frutas, verduras y granos bajará tus lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) y promoverá tus lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno). Al comer en restaurantes de comida rápida asegúrate de pedir un menú nutricional para ver la cantidad de contenido de colesterol y grasa que se ​​encuentra en los alimentos antes de realizar tu pedido. Cuando compres en el supermercado presta atención a las etiquetas de nutrición que indican el colesterol y la grasa. Controlar los alimentos que pones en tu cuerpo es tal vez la mejor manera de controlar tu colesterol.

  3. 3

    Haz ejercicio todos los días. Esta es una forma muy efectiva para bajar tu colesterol rápido. La falta de ejercicio hará que la grasa y el colesterol se adhieran en las arterias. El ejercicio diario quemará la grasa y reducirá tus niveles de colesterol. Incluye una caminata o trote ligero alrededor de tu vecindario en tu rutina diaria.

  4. 4

    Utiliza suplementos naturales para ayudar a reducir y controlar los niveles de colesterol. Compra algunos suplementos naturales para el colesterol. Muchas personas han informado los resultados positivos de los suplementos como la niacina, el omega 3 y las cápsulas de aceite de salmón. Tómalos como se indica en la botella.

  5. 5

    Consulta a tu médico para obtener más información sobre los medicamentos con receta para el colesterol. Algunos de los medicamentos recetados más populares utilizados para tratar el colesterol alto son Lipitor y Zetia. Tu médico podrá prescribirte el medicamento que sea adecuado para ti.

Consejos y advertencias

  • Considera la posibilidad de probar los suplementos naturales antes de optar por tratamientos con prescripción.
  • El colesterol alto no va a desaparecer si no se trata.

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