Cómo realizar un masaje para aliviar el pinzamiento de nervios

Escrito por sabah karimi | Traducido por ehow contributor
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Un nervio pinzado en la zona del cuello, en la espalda o los hombros puede ser extremadamente doloroso. Podría causar problemas de postura y dificultar el sueño. Los calmantes y las compresas calientes ayudan a aliviar el dolor momentáneamente, pero un masaje permite resolver la constricción, de modo que los músculos y tendones vuelvan a su estado normal. Si estás sufriendo un pinzamiento de nervios, aprende cómo tratar esta afección con un masaje.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Aceite para masajes
  • Música relajante
  • Un ambiente distendido

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Instrucciones

  1. 1

    Crea el ambiente. Coloca una música relajante para lograr un clima cómodo y distendido. La relajación natural te ayudará a reducir lentamente la tensión de tus músculos, y por consiguiente, estos responderán mejor al tratamiento.

  2. 2

    Comienza la sesión. Usa una loción para masajear suavemente los músculos alrededor de la zona de nervios pinzados con tus dedos índice.

  3. 3

    Aumenta la intensidad del masaje. Acentúalo aplicando mayor presión sobre cada área, presionando firmemente alrededor del nervio.

  4. 4

    Aplica presión en torno al nervio. Incrementa la presión de manera constante hasta que el nervio comience a contraerse y luego se distienda rápidamente. Esto ayudará a aflojar los músculos y a desatar los nudos que producen el pinzamiento.

  5. 5

    Finaliza la sesión con un masaje suave y golpecitos con los dedos. Lentamente masajea la zona tratada con tus nudillos y dedos para aliviar y relajar la tensión.

  6. 6

    Repite las veces que sea necesario hasta que el nervio esté relajado y no duela más.

Consejos y advertencias

  • Si el dolor persiste durante varios días después del masaje, consulta con un profesional quiropráctico o un médico.
  • Usa herramientas y dispositivos masajeadores para sesiones más firmes y fuertes.
  • Suspende el masaje de inmediato si sientes un dolor punzante.

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