Cómo rebajar los cachetes

Escrito por ehow contributor | Traducido por cp mérida
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo rebajar los cachetes
Debes aprender a aceptar tus cachetes regordetes. (Barbara Penoyar/Photodisc/Getty Images)

Cuando eras joven, te decían que tenías la cara de un querubín. Pero ahora que eres grande, no necesariamente quieres verte angelical. Si tienes una cara redonda naturalmente, no hay mucho que puedas hacer para eliminar tus cachetes regordetes, sin embargo, si lo regordete se ha intensificado más debido a que has ganado peso, si tienes opciones. Perder peso, grasa y tonificar tus músculos no solo adelgazarán tu cuerpo, sino también tu cara.

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Tonifica tu cara. No hay tal cosa como que rebajar una zona puntual, pero sí puedes tonificar los músculos en tu cara, lo cual hará que se vea más firme y delgada. Una advertencia: te puedes sentir un poco tonto haciendo estos ejercicios. Algunos de los cuales trabajan tus mejillas incluyen la cara del pescado sonriendo. Arruga tus labios para que te veas como pescado y después intenta sonreír. La cara del león involucra contraer y liberar tus músculos. Mueve tu cara y haz una mueca, contrayendo todos tus músculos faciales, después libera tus músculos, estirándolos lo más que puedas sacando tu lengua y abriendo tu boca bien ancho. Se paciente con estos ejercicios, no tendrás los resultados de la noche a la mañana.

  2. 2

    Tonifica tu cuerpo. Si bien realizar los ejercicios faciales tonificará tus cachetes, todavía necesitas perder grasa corporal en general. Para hacer esto necesitas hacer alguna forma de ejercicio cardiovascular, y es mejor hacer uno que disfrutes para que realmente lo hagas. Los centros de control de enfermedades y previsión recomiendan por lo menos 150 minutos por semana (eso es 30 minutos al día por cinco días) de actividad aeróbica de intensidad moderada. Para perder peso, debes incrementar tu tiempo de ejercicio o la intensidad. Los centros también recomiendan hacer dos días a la semana de entrenamiento de fuerza para incrementar la fuerza muscular y tonificarte, lo cual te ayudará a perder calorías más eficientemente.

  3. 3

    Cuida lo que comes. Esto no quiere decir que cortes todos los alimentos que te gustan y que comas ensaladas para cada comida. Quiere decir comer saludablemente. Esto incluye más frutas y vegetales en tu dieta. Cambia de azúcares refinados y harinas procesadas a las de grano completo y opciones con alto contenido de fibra. Come arroz integral en lugar del arroz blanco y grasas tras en tu dieta. Estas se encuentran en carne roja, productos lácteos como leche entera y una variedad de alimentos procesados y pre empacados. Come proteínas magras tal como el pollo y el pescado. Toma agua en lugar de bebidas endulzadas.

Consejos y advertencias

  • Antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios, consulta con tu doctor cuál es un programa apropiado para ti.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles