¿Cómo reconocer los síntomas de la deficiencia de hierro?

Escrito por denise stern | Traducido por luis alberto fuentes schwab
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¿Cómo reconocer los síntomas de la deficiencia de hierro?
Evita la anemia consumiendo alimentos con alto contenido de hierro. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

¿Cómo puedes saber si no estás recibiendo suficiente hierro?. A veces, puedes tener deficiencia de una vitamina o un mineral esencial y ni siquiera ser consciente de ello. Sin embargo, una deficiencia de hierro, a veces llamada anemia por deficiencia de hierro, puede provocar problemas graves. Aprender a reconocer los síntomas de esta deficiencia puede ayudarte a evitar problemas como al desarrollo del crecimiento o problemas del corazón. La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por la ingesta nutricional inadecuada, que no alimenta a las células rojas de la sangre con el suficiente hierro necesario para que funcionen correctamente. Este tipo de deficiencia puede afectar a hombres o mujeres de todas las edades, pero es más común en mujeres en edad fértil.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Presta atención a las sensaciones permanentes de fatiga o debilidad. Éste puede ser uno de los primeros síntomas evidentes de una deficiencia de hierro, debido a que las células rojas de la sangre que son necesarias para la fuerza y ​​la energía son menores en número debido al suministro insuficiente de hierro.

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    Mira tu piel en un espejo. La anemia produce palidez y uñas quebradizas. Tu mirada puede parecer apagada y sombría.

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    Evalúa tu cuerpo durante la sensación general de malestar. Muchas personas que sufren de anemia por deficiencia de hierro no tienen mucha energía ni deseo de participar en las rutinas o actividades normales.

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    La sensibilidad al frío es también un síntoma de anemia, como también lo son las sensaciones de mareo o falta de aire.

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    Dormir puede ser difícil, debido a que muchas personas que sufren de anemia experimentan el inexplicable síndrome de piernas inquietas o adormecimiento durante toda la noche.

Consejos y advertencias

  • Los riesgos de desarrollar anemia por deficiencia de hierro aumentan con el embarazo, o por la falta de nutrición. Los niños y adolescentes pueden ser más propensos a los períodos de anemia porque sus cuerpos no reciben el suficiente hierro u otros nutrientes vitales. Asegúrate de comer una dieta balanceada y tomar suplementos vitamínicos y minerales si lo deseas.
  • Si no se trata, la anemia por deficiencia de hierro grave puede conducir a problemas de crecimiento y desarrollo en los niños o problemas cardíacos en los adultos. Si crees que tú o alguien que conoces pueden estar sufriendo de anemia, programa una visita con tu médico para realizar una evaluación.

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