Cómo recordar los sueños

Escrito por ehow contributor | Traducido por adriana de marco
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Cómo recordar los sueños

Cómo recordar los sueños. Alrededor del 25% del tiempo en el que se duerme, se sueña. Pero generalmente esos sueños desaparecen tan pronto como te despiertas, y no los puedes recordar.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un diario
  • Grabador
  • Té de hierbas
  • Baños de espuma
  • Música para meditación zen
  • CDs para relajación

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Instrucciones

  1. 1

    Relájate antes de irte a la cama. Toma un baño con jabones aromáticos, bebe té de hierbas, escucha cintas de meditación, elige lo que más te guste.

  2. 2

    Piensa y escribe las cosas importantes que tengas en la cabeza. También, escribe las cosas con las que te gustaría soñar.

  3. 3

    Mantén esas cosas en tu mente cuando te vayas a la cama pero no te concentres demasiado en ellas. Eso te puede mantener despierto.

  4. 4

    Dite a ti mismo que te vas a acordar de tus sueños. Repite "Voy a recordar mi sueño" varias veces para ti y navega hacia el sueño.

  5. 5

    Despiértate como siempre. Si es posible sin una alarma. Trata de no moverte hasta que puedas recordar tu sueño de la noche anterior.

  6. 6

    Registra tu sueno antes de salir de la cama. Mantén siempre cerca, sobre la mesa de luz, un diario y un lapicero, o un grabador.

Consejos y advertencias

  • Si te despiertas en medio de la noche, escribe tu sueño. Si no, no lo recordarás en la mañana.
  • Evita el alcohol antes de irte a la cama. Reduce tu capacidad de sueño profundo, que es la fase en la que sueñas.
  • Duerme adecuadamente. Duermes profundamente cuando estás cansado, lo que hace que si sueñas, no lo recuerdes.
  • Toma vitamina B-6 (50 a 200 mg) alrededor de media hora antes de irte a la cama. Tus sueños serán más vívidos, de colores y lúcidos. También la melatonina puede hacer que tus sueños sean más intensos y con más sentido.

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