Cómo recuperar la dopamina

Escrito por jenn foreacre | Traducido por laura guilleron
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Cómo recuperar la dopamina
La falta de dopamina puede afectar nuestras energías. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

La dopamina es un químico que se encuentra en el cuerpo, dentro del cerebro. Funciona como neurotransmisor, un transportador, por decirlo de alguna manera, de señales entre las diversas células nerviosas y neuronas del cerebro. Cuando se reducen los niveles de dopamina debido a las drogas antipsicóticas, el exceso de serotonina (otro neurotransmisor), el estrés crónico, el mal dormir o algún tipo de condición médica, los individuos se sientes apáticos, desmotivados, incapaces de experimentar placer y deprimidos. Entre las condiciones físicas se incluyen la anemia, la elevada presión sanguínea, los trastornos de la tiroides, el dolor de las articulaciones y la pérdida de la densidad ósea. Es importante tratar la deficiencia de dopamina, pues es muy efectiva para regular los cambios de humor.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Trata una deficiencia leve de dopamina con una dieta bien balanceada y suplementos nutritivos. Haz cambios en tu estilo de vida que te permitan dormir lo suficiente todas las noches e intenta evitar las situaciones estresantes.

  2. 2

    Comienza ahora con un régimen diario de suplementos de antioxidantes para retrasar la disminución y el deterioro rápido de los niveles de dopamina y la salud neuronal en general que experimentarás a medida que envejezcas. Puedes agregar comidas ricas en antioxidantes a la dieta y/o tomar un suplemento. Entre los alimentos elevados en antioxidantes se incluyen las frutas y los vegetales. Los suplementos que se recomiendan son las vitaminas A y C.

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    Reduce el consumo de alimentos procesados y elevados en colesterol, grasas saturadas y azúcar. Este tipo de comidas no sólo interfieren con la correcta función del cerebro, sino que también pueden provocar obstrucciones en las arterias del cerebro, el corazón y otros órganos vitales.

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    Evita la cafeína. La cafeína es un estimulante, lo que incrementa la producción de serotonina, y eso hace que disminuya la producción de dopamina.

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    Toma medicamentos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina) con moderación. Estas medicinas aumentan la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que disminuye los niveles de dopamina.

Consejos y advertencias

  • Si los bajos niveles de dopamina son producto de una condición médica, como la enfermedad de Parkinson o una deficiencia de una hormona de crecimiento humano, habla con tu médico acerca del medicamento o terapia de reemplazo hormonal.

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