Cómo recuperar las fuerzas después de un virus estomacal

Escrito por juliet wilkinson | Traducido por gabriela nungaray
Cómo recuperar las fuerzas después de un virus estomacal

Podría tomar semanas antes de que estés de vuelta con salud plena .

Thinkstock Images/Comstock/Getty Images

Incluso cuando el virus estomacal ha terminado oficialmente, lo que puede llevar días o semanas, puedes llegar a sentirte agotado. El virus causa estragos tanto en tu sistema inmune como en tu nutrición. Tomar fuerzas después de un virus estomacal llevará tiempo. Acelera tu recuperación, mientras que dejas que tu sistema gastrointestinal tenga un muy necesario descanso. Los niños, ancianos y personas con enfermedades inmunológicas, como el VIH, pueden necesitar asistencia médica para superar los efectos virales.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Agua
  • Caldo
  • Plátanos
  • Galletas
  • Pan tostado
  • Pollo sin piel
  • Jabón para las manos

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Instrucciones

  1. 1

    Hidrátate dando a sorbos a líquidos claros durante todo el día. Uno de los síntomas debilitantes más comunes del virus estomacal es la deshidratación, que puede hacer que te sientas letárgico. Alterna agua simple, bebidas deportivas y caldos para restablecer tus fluidos y electrolitos balanceados .

  2. 2

    Controla tu hidratación mirando tu producción de orina, el color y la cantidad. Si no estás bebiendo suficiente para recuperarte, tu orina puede ser oscura y los viajes al baño escasos. Sed excesiva y boca seca también son síntomas de deshidratación.

  3. 3

    Come para recobrar tus fuerzas. Elige alimentos suaves para tu recuperación del sistema gastrointestinal, incluyendo pan tostado, galletas, plátanos, arroz, papas y proteínas magras como el pollo sin piel. Haz arreglos para un máximo de cinco o seis comidas pequeñas a lo largo de cada día, en lugar de dos o tres grandes.

  4. 4

    Evita el alcohol, la cafeína, los productos lácteos y los alimentos fritos o grasosos. Estos alimentos son difíciles de digerir, y pueden sobrecargar un sistema digestivo ya cansado. Puedes volver a introducir estos alimentos, uno a la vez, a medida que recuperes tus fuerzas y ​tengas más apetito.

  5. 5

    Duerme bien por la noche. Tu cuerpo todavía se está recuperando. Unas sanas seis a ocho horas de descanso cada noche le ayudarán a tu cuerpo a recuperarse y reponer las defensas inmunitarias.

  6. 6

    Lávate las manos cuidadosamente y con frecuencia durante 20 segundos con agua tibia y jabón antes de comer o beber y después de usar el inodoro. Tu sistema inmune acaba de terminar de eliminar el virus estomacal de tu cuerpo, no le des un trabajo más con introduciendo bacterias de las manos sin lavar.

  7. 7

    Vuelve a tu régimen de ejercicios cuando la debilidad y la fatiga hayan disminuido. Comienza con la mitad de tu entrenamiento original, por ejemplo de 20 minutos en la elíptica en lugar de 40, y progresa gradualmente. Ejercitarte demasiado duro demasiado pronto después de una enfermedad puede extender tu período de recuperación.

Consejos y advertencias

  • La gripe estomacal es muy contagiosa. Lava todas las superficies duras en tu hogar, tales como mostradores y perillas de puertas, con un desinfectante.

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