Cómo recuperar la movilidad en una mano rota

Escrito por cleveland van cecil | Traducido por priscila caminer
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Cómo recuperar la movilidad en una mano rota
Una fractura en la mano, si no se rehabilita adecuadamente, puede desarrollar muchos problemas, incluyendo rigidez, dolor, y si no es cuidado correctamente, puede no sanar adecuadamente. (NA/PhotoObjects.net/Getty Images)

Tener una fractura en la mano puede ser una situación frustrante y la rehabilitación será probablemente uno de los retos más difíciles de enfrentar. Una fractura en la mano, si no se rehabilita adecuadamente, puede desarrollar muchos problemas, incluyendo rigidez, dolor, y si no es cuidada correctamente, puede no sanar adecuadamente. Siguiendo una serie de ejercicios diarios que mejoren el rango de movimiento de la mano y refuercen los músculos, evitarán que la mano pierda su capacidad de forma permanente.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Pelota blanda

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Instrucciones

    Ejercicios para las manos

  1. 1

    Realiza flexiones con los dedos para evitar que se pongan rígidos. Coloca la mano fracturada sobre una mesa o en el regazo y abre la palma hacia arriba. Lentamente mueve cada dedo con la otra mano. Dobla cada dedo hacia la palma de la mano con suavidad. Si hay dolor excesivo, deja de hacer el ejercicio. Si la fractura está en uno de los dedos, no lo flexiones. Si mueves uno de los dedos que limitan con el dedo fracturado, y éste duele al hacerlo, no estires ese dedo tampoco.

  2. 2

    Realiza una abducción del pulgar para mejorar el rango de la mano del movimiento. Mantén la palma de la mano hacia arriba con los dedos unidos y el pulgar apuntando hacia los costados. Toma la otra mano y suavemente, usando el pulgar y el índice, extiende el pulgar de la mano afectada lejos de la mano con un movimiento de tijera.

  3. 3

    Toma una pelota suave en la mano y suavemente apriétala para trabajar todos los músculos de la mano. Repite esto varias veces durante el día, asegurándote de no sobre exigir la mano.

  4. 4

    Realiza una flexión de la muñeca para evitar que los músculos en la parte superior de la mano y en la palma se tensen. Sostén el brazo con la mano afectada al frente de tu cuerpo con la mano apuntando hacia afuera. Suavemente levanta la mano hacia arriba con los dedos juntos y rígidos. Mantén esto durante 10 segundos y luego baja la mano hasta que quede apuntando hacia el suelo. Mantenlo en esta posición durante diez segundos y repite el proceso.

Consejos y advertencias

  • No lleves a cabo ninguna acción que mueva la parte fracturada de la mano. Siempre habla con tu médico de rehabilitación respecto a las opciones antes de realizar ejercicios sin supervisión.

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