Cómo recuperar tu virilidad

Escrito por hans fredrick | Traducido por martin santiago
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Cómo recuperar tu virilidad
La edad no tiene por qué significar una disminución de la virilidad. (Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)

Muchos problemas físicos, mentales y emocionales pueden causar una pérdida de la virilidad. De la misma manera, ocuparte de tu bienestar físico, mental y emocional puede reconstruir tu resistencia y energía sexual. La virilidad no es algo que desaparezca mágicamente y no se pueda recuperar. Cuidar de ti mismo adecuadamente y tratar de abordar las causas profundas que podrían haber disminuido tu virilidad, te puede ayudar a recuperar el control de tu salud sexual.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz ejercicio con regularidad. Comienza un programa que incluya entrenamiento de fuerza con pesas o ejercicios de peso corporal. Correr, nadar o andar en bicicleta aumentará tu resistencia. Inscríbete en un programa de yoga o tai-chi para mejorar la flexibilidad y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

  2. 2

    Lleva una dieta saludable. Si tienes sobrepeso, apunta a perder peso a través de tu dieta. Incluso si no lo tienes, evita las grasas saturadas y las harinas y azúcares refinados.

  3. 3

    Incluye nueces en tu dieta. Se ha demostrado que las nueces y las almendras tienen efectos para mejorar la virilidad. La Dr. Barbara Bartlick, una terapeuta sexual del Centro Médico Weill Cornell, afirma que la L-arginina en las nueces aumenta el flujo de sangre que ayuda a la erección. Un estudio realizado por L. Tomas-Cobos et al. del Ainia Technological Centre afirma que las almendras también tienen alto contenido en arginina, que tiene el beneficio adicional de aumentar la resistencia general del sistema inmunológico.

  4. 4

    Habla con tu médico y hazte un examen físico completo. Ciertos problemas médicos no curados o no diagnosticados, como la presión arterial alta o la diabetes, pueden tener un efecto sobre la libido.

  5. 5

    Disminuye el estrés en tu vida. Reduce tus horas de trabajo o encuentra un pasatiempo que te relaje y te permita concentrarte en ti mismo. El estrés y la tensión son causas de sufrimiento en la vida sexual de algunos hombres.

Consejos y advertencias

  • Habla con un profesional en salud mental si sientes síntomas de depresión o ansiedad que te puedan estar causando problemas. El estrés, trastornos de la personalidad, la depresión clínica y otras enfermedades mentales pueden manifestarse con síntomas físicos y una falta general de energía. Si eres feliz y centrado, encontrarás que es más fácil ser fuerte, enérgico y sexualmente sano.

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