Cómo reducir los antojos de alcohol

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Cómo reducir los antojos de alcohol

Tomar alcohol en exceso puede causar daños en el hígado, en los riñones y en el cerebro. Esta adicción es una de las más difíciles para poder recuperarse. Cualquier adicto en tratamiento te dirá que lo más complicado es controlar la ansiedad. Se pueden tomar ciertas medidas para reducir la ansiedad del consumo de alcohol.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    Toma suplementos con vitamina B. El alcohol reduce las vitaminas B del cuerpo, que son las responsables de crear energía. Tomar los suplementos aumentará tu energía y limitará los antojos.

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    Reduce la ingesta de azúcar. Comer alimentos con alto contenido aumenta los antojos de alcohol. Evita los refrescos, jugos y postres con más de 10 gramos de azúcar.

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    Evita la cafeína. Esta sustancia influye en los niveles anormales de azúcar en el cuerpo. Ya que el alcohol induce a los antojos de azúcar, reduciendo la cantidad de consumo de cafeína, ayuda a reducir la ansiedad.

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    Come alimentos saludables. Los síntomas de abstinencia de alcohol incluyen: debilidad, dolores en el cuerpo e insomnio. Si comes saludablemente repones el cuerpo con nutrientes esenciales para mantener la energía durante todo el día. Sin comida sana, el cuerpo te dolerá y no podrás mantener la energía. El instinto natural de ansiedad del cuerpo te pedirá alcohol como su fuente normal de energía.

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    Haz ejercicio con regularidad. De este modo, aumentas el estado de ánimo y eliminas toxinas. Planea actividades regulares para inducir la circulación de endorfinas y eliminar la depresión, que se produce a menudo en los adictos en recuperación. Aumentar tu estado de ánimo, también te mantendrá motivado para la recuperación, evitando una recaída.

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