Cómo reducir la celulitis en el trasero

Escrito por paul lin | Traducido por eva ortiz
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Cómo reducir la celulitis en el trasero
Reduce la celulitis en el trasero con ejercicios de glúteos simples y en tu propia casa. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Aunque la grasa se acumula en otras áreas de tu cuerpo, como los muslos, el estómago y la zona de la cintura, algunas personas tienen tendencia a almacenar grasa en el trasero. La celulitis se refiere a la acumulación de grasa en el cuerpo y se puede reducir con la realización de ejercicios específicos dirigidos a los músculos. Ya sea que estés alistándote para la playa o simplemente quieras verte lo mejor posible, hacer ejercicios de glúteos y pilates ayuda a tonificar tus glúteos y reducir la celulitis en tus regiones inferiores.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Pesas para los tobillos

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Instrucciones

  1. 1

    Realiza ejercicios de glúteos que cortan eficientemente las grasas de la celulitis. Un ejercicio efectivo requiere que te coloques en posición de rodillas. Levantes la pierna hacia arriba y la mantengas durante diez segundos, para luego soltarla. Este ejercicio de la pierna contrae el músculo en el trasero para quemar el exceso de celulitis. Puedes realizar otros ejercicios que contraen los músculos de los glúteos, como subir escaleras, hacer estocadas, flexiones de piernas y mucho más.

  2. 2

    Utiliza pesas como parte de tu rutina de ejercicios para aumentar la quema de grasa de la celulitis, moldear y crear un aspecto tonificado para el trasero. Coloca pesas para los tobillos y realizar un rizo de piernas estándar. Levanta la pierna detrás de ti tan alto como puedas y lentamente tráela de vuelta para que tus músculos se contraigan y se expandan. Completa tres series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

  3. 3

    Colócate en la posición de flexión de brazos con los codos en el suelo y las piernas extendidas. Con los pesos en los tobillos, levanta la pierna hacia atrás tan alto como puedas y poco a poco bájala de nuevo. Este ejercicio está designado para reducir la acumulación de grasa en los glúteos, así como para trabajar la parte superior e inferior de los músculos abdominales. Completa tres series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

  4. 4

    Realiza ejercicios de pilates para tonificar y darle forma a tu trasero. El pilates es conocido por modificar la forma y el tono de los músculos delgados alrededor de la superficie del trasero porque quema el exceso de grasa almacenada en esas áreas. Toma una clase de pilates o comprar algunos DVD para ayudarte a empezar con pilates.

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