Cómo reducir los efectos sobre el riesgo para la salud a causa del tabaquismo

Escrito por vivek saxena | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo reducir los efectos sobre el riesgo para la salud a causa del tabaquismo
Evita fumar en lugares cerrados. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Los cigarrillos son productos nocivos que exponen a las personas a numerosos productos químicos y sustancias, incluyendo arsénico, óxido de etileno, alquitrán y tabaco, para nombrar unos pocos. Fumar durante años puede poco a poco dañar tu cuerpo y aumentar tu riesgo de contraer cáncer o sufrir enfermedades del corazón. Puedes aliviar algunos de estos riesgos para la salud, haciendo pequeños ajustes a tu vida.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza a hacer ejercicio con regularidad. Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Investigación del Cáncer reveló que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de un fumador de desarrollar cáncer de pulmón hasta en un 35%.

  2. 2

    Come alimentos saludables que sean bajos en calorías, pero ricos en nutrientes y proteínas. Una dieta saludable rica en vitamina E, vitamina C, zinc, selenio y proteínas estimulan tu sistema inmunológico. Esto a su vez reduce los efectos de fumar, aunque no completamente los vas a eliminar.

  3. 3

    Evita otras sustancias nocivas como el alcohol y las drogas. Fumar cigarrillos mezclados con la bebida y el consumo de drogas ilegales aumentan los efectos nocivos de fumar. Si vas a tener un mal hábito, ten sólo uno.

  4. 4

    Fuma al aire libre. Esto hará que el humo de segunda mano se vaya lejos de ti. De lo contrario, por fumar en lugares cerrados, estás atrapando el humo de segunda mano. Lo mejor es exponerte al humo tan poco como sea posible.

  5. 5

    Invierte en un cigarrillo electrónico. Los cigarrillos electrónicos te permiten continuar con el hábito de fumar sin incurrir en tantos riesgos. Cada cigarrillo electrónico contiene nicotina, que se calienta en un vapor de agua desprovista de sustancias cancerígenas. No tiene alquitrán ni tabaco.

  6. 6

    Deja de fumar. Hay numerosos productos y servicios disponibles para ayudar a dejar de fumar: parches, chicles, medicamentos, rehabilitación. La mejor manera de reducir y eliminar los efectos negativos para la salud del hábito de fumar es detener tu mal hábito.

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