Cómo reducir la grasa de la doble papada

Escrito por w. p. wentzell | Traducido por itati paulina
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Cómo reducir la grasa de la doble papada
(closeup of an attractive young woman with her chin resting on he image by David Smith from Fotolia.com)

La grasa de la doble papada es el resultado de una capa extra de grasa debajo de la barbilla y de los huesos de la mandíbula, semejante a otro mentón. Este exceso de grasa es benigno, pero sigue siendo un estigma social y puede causar la falta de autoestima. El mejor remedio para una doble papada es una constante reducción de la ingesta de calorías y un régimen de ejercicio diario.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Comienza con un diario de calorías. Reduce el número de calorías consumidas por 200 calorías diarias. Come alimentos ricos en fibra y proteínas, como frutas, verduras y productos lácteos. Come cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes para mantener tu metabolismo alto. Consume cada día no más del 35 por ciento de tus calorías provenientes de las grasas.

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    Camina, trota o anda en bicicleta por lo menos 30 minutos al día, todos los días. Esto va a quemar más calorías de grasa en todo el cuerpo, que te ayudará a perder el exceso de grasa alrededor de la barbilla.

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    Coloca la cabeza un poco hacia arriba o mira hacia adelante para una mejor postura, doblar la cabeza y el cuello hacia abajo pueden acentuar la aparición del exceso de grasa en la papada por lo cual la piel alrededor de la zona se estira y cuelga.

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    Ejercicios para estirar la piel alrededor de la barbilla. Este es un ejercicio que lo puedes realizar antes de irte a dormir cada noche, acuéstate sobre un lado con la cabeza en la almohada, y suavemente inclina la cabeza hacia atrás para estirar el cuello. Mastica goma de mascar durante todo el día, esta es otra manera eficaz para tonificar los músculos faciales y del mentón. Para obtener una lista de ejercicios de doble papada, mira Recursos más adelante.

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    Considera la posibilidad de la cirugía estética para reducir o eliminar el exceso de grasa de la barbilla sólo si la dieta consistente y el ejercicio no reducen la apariencia de la papada. Ponte en contacto con un cirujano estético de renombre para discutir tus opciones.

Consejos y advertencias

  • Habla con tu médico antes de comenzar cualquier dieta de largo plazo o plan de ejercicios.
  • Asegúrate de comer una variedad de alimentos para mantenerte saludable durante tu dieta.
  • Comienza el ejercicio con pocas repeticiones construyendo un ritmo constante.

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