Cómo reducir la hinchazón de las piernas y los pies

Escrito por lee tea | Traducido por ehow contributor
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • E-mail

La incómoda inflamación de los pies y las piernas puede ocurrir por muchas razones, incluyendo estar de pie o sentado por largos períodos de tiempo, los períodos menstruales en las mujeres, tener sobrepeso, ser de edad avanzada o estar embarazada. Mientras que la inflamación es incómoda, no suele ser dolorosa. Afortunadamente, hay algunas medidas que se pueden adoptar para reducir la inflamación en tus piernas y pies, de modo que puedas continuar tu día cómodamente.

Nivel de dificultad:
Fácil

Instrucciones

  1. 1

    Eleva tus piernas sobre tu corazón cuando sea posible. Las piernas y los pies se hinchan más fácilmente que otras áreas de tu cuerpo, porque el exceso de líquido tiende a acumularse en las extremidades inferiores debido a los efectos de la gravedad. Cuando estás descansando o durmiendo, trata de elevar tus piernas por encima del nivel del corazón, recostándolos hacia arriba sobre almohadas o mantas adicionales. Esto permite que el exceso de líquido se traslade a tu abdomen, donde lo puedes recoger y eliminar por los riñones como orina.

  2. 2

    Ejercita tus piernas con frecuencia durante el día. Si estás parado en un lugar o sentado durante largos períodos de tiempo, toma un momento para levantarte y caminar alrededor cada par de horas para aumentar el flujo sanguíneo hacia las piernas y los pies. Aumentando el flujo sanguíneo a través del ejercicio puedes ayudar a tus pies y piernas hinchadas a bombear el líquido extra al resto del cuerpo ya que tus riñones pueden deshacerse de él. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día.

  3. 3

    Compra medias de soporte para usar durante el día. Estas medias o los calcetines, están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de descuento. Estos calcetines especiales comprimen tus pies, los tobillos y las pantorrillas de manera que el exceso de líquido sea empujado hacia arriba del cuerpo y no pueda acumularse en los pies y las piernas.

  4. 4

    Reduce la cantidad de sodio que consumes. Su exceso en la dieta puede causar retención de agua. Reduce la cantidad de sodio de 1200 a 1350 mg por día. Vigila de cerca las etiquetas de nutrición para realizar un seguimiento de la cantidad de sodio que consumes.

  5. 5

    Utiliza un diurético de venta libre. Las marcas como Diurex contienen un medicamento suave que ayuda a tus riñones a expulsar el exceso de líquido que se ha acumulado en tu cuerpo. Sigue cuidadosamente las recomendaciones de dosis en la parte posterior de la caja. Si estás embarazada o lactando, consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento, incluyendo los diuréticos de venta libre para tus pies y piernas hinchadas.

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles