Salud

Cómo reducir la inflamación de manos y pies

Escrito por contributing writer | Traducido por contributing writer
Cómo reducir la inflamación de manos y pies

Las manos y los pies se pueden inflamar por un sinfín de razones. Algunas de ellas son el embarazo, la obesidad, la retención de sodio, alergias y varios medicamentos. Otras causas también pueden ser: una nutrición pobre, estar siendo sometido a una terapia hormonal o estar parado por un largo tiempo. Para resolver el problema debes saber cuál es la causa de la inflamación. Si tienes una inflamación crónica, debes ver a tu médico. Mientras tanto, hay varias cosas que puedes hacer para reducir la inflamación, tanto de las manos como de los pies.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Agua
  • Una silla
  • Un banco
  • Varias almohadas
  • Un par de medias de apoyo
  • Masajes
  • Hielo

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe al menos 64 onzas (1,9 litros) de agua por día. Esto te ayudará a evacuar las toxinas de tu sistema y, por lo tanto, reducirá la inflamación de tus extremidades.

  2. 2

    No te mantengas parado. Los tobillos inflamados se agravan al estar en esa posición. Siéntate en una silla confortable.

  3. 3

    Eleva tus pies y tus manos. Mientras estás sentado, pon tus pies sobre un banco. Los pies deben estar a una altura que sobrepase la de tu corazón. Descansa tus manos sobre almohadas para ponerlas más alto que el resto de tus brazos.

  4. 4

    Usa medias y guantes de apoyo. A estos productos especiales a veces se los llama zoquetes, medias o guantes de compresión. Ayudan a la circulación de tus manos y pies, para que ceda la inflamación.

  5. 5

    Masajea tus pies y tus manos. Pídele ayuda a uno de tus amigos para esta tarea. El masaje va a incrementar la circulación, tanto en las manos como en los pies. También va a fomentar que el exceso de fluídos circule, alejándose de estas áreas.

  6. 6

    Aplica hielo a las manos y los pies. El hielo va a reducir la inflamación en ambos. Coloca el hielo sobre las áreas inflamadas por unos 10 minutos y quítalo por otros 10 minutos. Repite el proceso tres veces.

  7. 7

    Haz una dieta bien balanceada y nutritiva. Consume grandes cantidades de fruta y verdura. Si estás sano, tu sistema corporal va a funcionar adecuadamente y eso hará que la inflamación sea menor.

  8. 8

    Evita el uso excesivo de sal, de alcohol y de cafeína pues estos productos exacerban la inflamación.

  9. 9

    Incorpora ejercicios diarios a tu vida. Se ha demostrado que la ejercitación regular y constante ayuda a reducir la inflamación de manos y pies.

Consejos y advertencias

  • Determina la causa de la inflamación de tus manos y pies para poder resolver el problema.
  • Visita a tu médico si la inflamación persiste.
  • Si tus pies están inflamados, evita usar zapatos con tacos altos y zapatos ajustados.

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