Las manos y los pies se pueden inflamar por un sinfín de razones. Algunas de ellas son el embarazo, la obesidad, la retención de sodio, alergias y varios medicamentos. Otras causas también pueden ser: una nutrición pobre, estar siendo sometido a una terapia hormonal o estar parado por un largo tiempo. Para resolver el problema debes saber cuál es la causa de la inflamación. Si tienes una inflamación crónica, debes ver a tu médico. Mientras tanto, hay varias cosas que puedes hacer para reducir la inflamación, tanto de las manos como de los pies.
- Nivel de dificultad:
- Moderada
Instrucciones
Necesitarás
- Agua
- Una silla
- Un banco
- Varias almohadas
- Un par de medias de apoyo
- Masajes
- Hielo
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1
Bebe al menos 64 onzas de agua por día. Esto te ayudará a evacuar las toxinas de tu sistema y, por lo tanto, reducirá la inflamación de tus extremidades.
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2
No te mantengas parado. Los tobillos inflamados se agravan al estar en esa posición. Siéntate en una silla confortable.
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3
Eleva tus pies y tus manos. Mientras estás sentado, pon tus pies sobre un banco. Los pies deben estar a una altura que sobrepase la de tu corazón. Descansa tus manos sobre almohadas para ponerlas más alto que el resto de tus brazos.
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4
Usa medias y guantes de apoyo. A estos productos especiales a veces se los llama zoquetes, medias o guantes de compresión. Ayudan a la circulación de tus manos y pies, para que ceda la inflamación.
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5
Masajea tus pies y tus manos. Pídele ayuda a uno de tus amigos para esta tarea. El masaje va a incrementar la circulación, tanto en las manos como en los pies. También va a fomentar que el exceso de fluídos circule, alejándose de estas áreas.
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6
Aplica hielo a las manos y los pies. El hielo va a reducir la inflamación en ambos. Coloca el hielo sobre las áreas inflamadas por unos 10 minutos y quítalo por otros 10 minutos. Repite el proceso tres veces.
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7
Haz una dieta bien balanceada y nutritiva. Consume grandes cantidades de fruta y verdura. Si estás sano, tu sistema corporal va a funcionar adecuadamente y eso hará que la inflamación sea menor.
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8
Evita el uso excesivo de sal, de alcohol y de cafeína pues estos productos exacerban la inflamación.
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9
Incorpora ejercicios diarios a tu vida. Se ha demostrado que la ejercitación regular y constante ayuda a reducir la inflamación de manos y pies.
Consejos y advertencias
- Determina la causa de la inflamación de tus manos y pies para poder resolver el problema.
- Visita a tu médico si la inflamación persiste.
- Si tus pies están inflamados, evita usar zapatos con tacos altos y zapatos ajustados.
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