Salud

Cómo reducir el olor de los gases intestinales

Escrito por dawna theo | Traducido por paula ximena cassiraga
Cómo reducir el olor de los gases intestinales

Cómo reducir el olor de los gases intestinales.

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

El gas intestinal es normal, pero puede ser vergonzoso que tenga mal olor. El gas intestinal oloroso está causado por tragar aire cuando comes o bebes y por el desglosamiento natural de los alimentos que ingieres. Tu estómago tiene enzimas que ayudan a la digestión, pero algunas veces no tiene las enzimas adecuadas para digerir azúcares, almidones y fibras. La comida que no se digiere se mueve a través de tus intestinos y las bacterias la desglosan, produciendo azufre, hidrógeno, dióxido de carbono y metano. Estos gases salen de tu cuerpo como gases intestinales olorosos. Cambiar los alimentos que ingieres y tomar suplementos de enzimas digestivas pueden ayudarte a reducir el olor del gas intestinal.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Necesitarás

  • Ayudas digestivas
  • Lactasa
  • D-galactosidasa
  • Jengibre fresco
  • Jugo de limón fresco
  • Té de menta
  • Té de manzanilla

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Instrucciones

    Elimina las comidas que causan gases olorosos

  1. 1

    Experimenta para ver si alguna de las siguientes comidas están causando gases excesivos cuando las ingieres: manzanas, albaricoques, ciruelas pasas, salvado, soja, atún, nueces, frijoles, brócoli, col, coliflor, leche y productos lácteos, endulzantes artificiales, berenjenas, duraznos, tomates, pan, frutas cítricas, coles de Bruselas, radicheta, cebollas, pasta, trigo, lechuga, uvas y bebidas carbonatadas. Lleva una lista o gráfico, y prueba sólo una de esas comidas a la vez.

  2. 2

    Toma enzimas digestivas, genéricamente conocidas como lactasa, para ayudar a digerir la lactosa en los productos lácteos que ingieres. La bacteria acidófilo, que se encuentra en el yogurt o disponible como suplemento dietario, también puede ayudarte a digerir la comida.

  3. 3

    Toma una enzima digestiva de venta libre, como D-galactosidasa, para ayudarte a digerir las azúcares en los frijoles y otros carbohidratos y reducir los gases intestinales olorosos.

  4. 4

    Ejercítate con yoga o aeróbicos de bajo impacto para ayudar a la digestión. Mover tu cuerpo hará que tu sangre fluya y hará que tus órganos funcionen mejor.

  5. 5

    El jengibre es un remedio natural para los gases intestinales. Los restaurantes de sushi suelen servir jengibre como parte de la comida para ayudar a la digestión. Empapa una cucharada de jengibre fresco en una cucharadita de jugo de limón por algunos segundos, mastica lentamente y trágalo.

  6. 6

    Toma té de menta o manzanilla para ayudar a tu sistema digestivo y a eliminar los gases.

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