Salud

Cómo reducir la presión arterial después de una comida

Escrito por marina hanes | Traducido por ehow contributor
Cómo reducir la presión arterial después de una comida

Made available by www.topnews.in.

La presión arterial es una medición de la velocidad a la que viaja la sangre a través de las arterias. Cuando la sangre circula demasiado rápido, se produce la hipertensión o presión arterial alta. Una presión sanguínea normal es 120/80 o menor y la presión arterial alta es 140/90 o superior. Aunque la hipertensión puede ser hereditaria, todavía hay maneras en las que puedes bajar tu presión después de una comida.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Un monitor de presión arterial

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Evita beber alcohol o fumar después de una comida. El alcohol tiende a elevar tu presión sanguínea. Además, el alcohol es alto en calorías y puede hacer que aumentes de peso, lo cual contribuye a elevar tu presión sanguínea.

  2. 2

    Realiza ejercicio liviano durante 20 a 30 minutos después de comer. Cualquier tipo de movimiento físico, como el yoga o trabajo en el hogar, puede evitar el aumento de peso.

  3. 3

    Limita el consumo de cafeína y la ingesta de sodio en los bocadillos que ingieres por la noche antes de acostarte. Ellos pueden causar el endurecimiento temporal de las arterias.

  4. 4

    Come una hoja de ajo después de cada comida. Los sulfuros del ajo ayudan a reducir la tensión diastólica y sistólica y también controlan los niveles de colesterol.

  5. 5

    Crea un ambiente relajado meditando o escuchando música suave. Respira profundamente para aliviar el estrés y evitar que tu presión arterial aumente debido a la ansiedad o la ira.

Consejos y advertencias

  • Come aceitunas rellenas con ajo o toma un suplemento si no te gusta el ajo.
  • El ajo no es un sustituto de tu medicamento para la presión arterial.

No dejes de leer...

comentarios

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media