Cómo reducir rápidamente la hinchazón

Escrito por valencia higuera | Traducido por jane doe
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Cómo reducir rápidamente la hinchazón
La hinchazón puede resultar molesta y hasta dolorosa. Aprende a deshacerte de ella. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

La hinchazón abdominal es incómoda y molesta. Si estás hinchado, puedes tener problemas intentando hacer que tus ropas calcen, y tu sección media puede sentirse constantemente llena o estrecha. Pero afortunadamente hay manera de reducir o deshacerse de la hinchazón abdominal de modo rápido. La clave es identificar los factores que contribuyen a la hinchazón, y tomar medidas para remediar el problema.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Elimina las comidas saladas. Los alimentos con alto contenido de sodio aumentan la retención de fluidos, lo que puede resultar en hinchazón. Para reducir rápidamente la hinchazón, limita tu ingesta de comidas saladas o elimina estos alimentos de tu dieta. Come menos de 2.500 mg de sodio por día.

  2. 2

    Bebe bastante agua. El peso en agua, causado por el sodio y los medicamentos, contribuye a la hinchazón. Aumenta tu ingesta de agua para deshacerte del exceso del fluido en el cuerpo. Bebe al menos ocho vasos de agua por día.

  3. 3

    Identifica los alimentos que causan la hinchazón. Algunas comidas y bebidas tales como gaseosas, productos lácteos, frijoles y vegetales crudos causan hinchazón. Toma un suplemento de enzima digestiva antes de consumir estas comidas para reducir o evitar la hinchazón.

  4. 4

    Aumenta tu actividad. Los ejercicios de bajo y alto impacto promueven la salud digestiva y alivian la hinchazón abdominal. Ejercítate durante 30 minutos por día para reducir rápidamente la hinchazón.

  5. 5

    Toma suplementos de fibra. A menudo, la hinchazón abdominal resulta de la constipación o de deposiciones poco frecuentes. Toma un laxante para aliviar rápidamente la hinchazón, o toma suplementos de fibra para promover la regularidad y reducir la hinchazón.

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