Cómo reducir el talle de tus muslos

Escrito por joanna reed | Traducido por aldana avale
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Cómo reducir el talle de tus muslos
(Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Los muslos son, generalmente, el objeto de los lamentos de muchas mujeres, especialmente cuando se acerca la temporada de los trajes de baño. Algunas mujeres sienten que sus muslos son demasiado anchos en el medio mientras que otras creen que los suyos no están lo suficientemente tonificados para llevar shorts. Otras sienten que sus muslos simplemente son muy grandes. Aquí verás algunas sugerencias sobre cómo hacerle frente a esta particular parte de tu cuerpo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Ejercicios para perder peso

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Instrucciones

  1. 1

    Debes darte cuenta de que no puedes reducir físicamente un solo punto, esto es, deshacerte de la grasa en una sola área del cuerpo (no importa qué suplemento o producto para perder peso utilices). También es imposible deshacerte de las células grasas una vez que las tienes. Sin embargo, puedes reducirlas.

  2. 2

    Necesitas perder peso para reducir tus glúteos, disminuye la masa corporal general y tus células grasas también disminuirán en tamaño. Puedes hacer esto de diversas maneras. Sigue leyendo.

  3. 3

    Abstente de lo estricto e imposible de mantener dietas. En lugar de ello, adopta un programa para perder peso donde ingieras menos calorías en tu dieta diaria. Los objetivos de pérdida de peso rápidos no son saludables, por lo tanto aléjate de esas dietas que ofrecen "la forma más rápida para perder peso" o algo similar. Una buena regla para frenar de comer es fijarse un objetivo de peso y multiplicarlo por 11; este es el número de calorías que necesitas para mantener ese peso.

  4. 4

    Concéntrate en ejercicios para perder peso que involucren tus piernas. Correr es uno de estos ejercicios, pero no lo es la natación. Esto podría reducir el tamaño de los glúteos haciendo que tus piernas luzcan más más elegantes y fuertes.

  5. 5

    Trata de levantar peso usando tus piernas como ejercicios y pesas. Si estás preocupada por aumentar el volumen del músculo, levanta pesas más livianas y haz más repeticiones. Hacer sentadillas y estocadas concentrarán el ejercicio en los músculos de los muslos. Mira la sección de los Recursos para consultar enlaces.

Consejos y advertencias

  • Considera buscar el consejo de un entrenador personal sobre las cuestiones de la dieta y el ejercicio.
  • Si nunca has hecho ejercicios con las piernas, comienza suavemente.
  • Aléjate de los suplementos para la pérdida de peso y otros productos para la pérdida de peso no regulados.

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