Cómo reducir en tus arterias la peligrosa placa de ateroma

Escrito por jay jay waltz
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Cómo reducir en tus arterias la peligrosa placa de ateroma
(baconburger and fries image by sumos from Fotolia.com)

Altos índices de colesterol pueden poner en riesgo tu vida. Tener el colesterol alto en la sangre es el resultado de acumulación de placa de ateroma en tus arterias. Ésta obstruye el correr de la sangre. Condición que se conoce como ateroesclerosis y puede provocar enfermedades coronarias, infartos, ataques al corazón y la angina de pecho. Tú puedes reducir esta peligrosa placa en tus arterias modificando tu forma de vida y alimentándote adecuadamente. También puedes usar suplementos como el ajo y el espino blanco para fortalecer y regular el funcionamiento del corazón.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Ajo
  • Espino blanco
  • Una caja para píldoras para siete días a la semana

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Instrucciones

    Cómo reducir la peligrosa placa de ateroma

  1. 1

    Compra píldoras de ajo y espino blanco en la tienda de alimentos naturales o que se especialice en la venta de vitaminas. La Universidad de Medicina George Washington realizó un estudio con 78 pacientes que tenían problemas de fallos cardíacos, a quienes se les administró espino blanco. El resultado fue que su capacidad de esfuerzo aumentó y los síntomas decrecieron en uno a dos meses. La universidad también estudió los efectos del ajo y encontró que éste generó más elasticidad en la arteria aorta e inhibió que las plaquetas se acumularan en la sangre de esas personas.

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    Toma los suplementos vía oral, según las indicaciones, para ayudar a fortalecer el corazón y limpiar la placa. La mayoría de los suplementos deben tomarse regularmente durante un largo período de tiempo para lograr un efecto duradero. Combina y organiza las píldoras de ajo con los suplementos de espino en una caja de pastillas para 7 días, con el propósito de recordar que debes tomarlas.

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    Comienza una rutina de ejercicios que consista en un entrenamiento con pesas y actividades cardiovasculares. Baja el índice de masa corporal a un número razonable que ayude a tu corazón. El ejercicio estimula un bombeo de la sangre más rápido y actúa como un drenado que poco a poco elimina la placa de las paredes arteriales.

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    Consulta a un nutricionista y empieza una dieta baja en grasas y azúcares, con énfasis en frutas, verduras y carbohidratos complejos. Céntrate en el consumo de grasas saludables como los ácidos grasos mono-insaturados como son el aceite de oliva, el cacahuate, la almendra, el aceite de aguacate. Los ácidos grasos poli-insaturados omega 6 se encuentran en el maíz, cártamo, girasol y soja. Los ácidos grasos mono-insaturados reducen el índice de colesterol alto y malo o LDL y aumentan el colesterol bueno o HDL. Los ácidos grasos poli-insaturados disminuyen el nivel total de colesterol plasmático y el colesterol LDL.

Consejos y advertencias

  • Pide a tu familia y amigos que te motiven a cambiar tus hábitos y estilo de vida.
  • Saca de tu casa todos los alimentos procesados y perjudiciales para tu salud.
  • Consulta a un especialista en Herbolaria o a un médico antes consumir cualquiera de los suplementos.

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