Cómo regular las hormonas con vitaminas y minerales

Escrito por ehow contributor | Traducido por mila guevarian
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Cómo regular las hormonas con vitaminas y minerales
(vitamins image by Andrey Kiselev from Fotolia.com)

Aunque se podría pensar que las hormonas son algo exclusivamente relacionado con la menopausia o la menstruación, la verdad es que juegan un importante papel tanto en el cuerpo del hombre como en el de la mujer. Los órganos de tu sistema endocrino, el páncreas, la tiroides, las glándulas suprarrenales, el hipotálamo, la glándula pituitaria y el timo, son los encargados de regular las hormonas. Si estás experimentando algún desequilibrio hormonal, tal vez las vitaminas y los minerales puedan ayudarte a corregir tu función endocrina.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Selenio
  • Zinc
  • Yodo
  • Vitamina B
  • Cromo
  • Biotina
  • Colina

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Instrucciones

  1. 1

    Restablece el buen funcionamiento de la glándula tiroidea con selenio y zinc. El hipotiroidismo puede provocar fatiga, aumento de peso, sequedad en la piel y dolores de cabeza. Estos dos minerales contribuyen al metabolismo en tu cuerpo de la hormona tiroidea.

  2. 2

    Utiliza sal yodada. El yodo es un componente esencial para la formación de la hormona tiroidea. Si excluyes la sal de tu dieta, come algas marinas o pescado de agua salada. También puedes tomar 100 mcg de yodo al día como suplemento.

  3. 3

    Toma suplementos de vitaminas del grupo B para incrementar la producción de las glándulas suprarrenales. Si sufres de insuficiencia suprarrenal es posible que te sientas irritable, mareado y que tengas bajos niveles de glucosa en la sangre. Tu cuerpo necesita estas sustancias para producir hormonas suprarrenales, así que toma diariamente 500 mg de vitamina B5 y 100 mg de vitamina B6.

  4. 4

    Pídele a tu médico que compruebe tus niveles de cromo. Este mineral ayuda a la hormona insulina a distribuir la glucosa por las células de todo el cuerpo. Si tienes niveles bajos de cromo y resistencia a la insulina, las células adiposas retendrán el azúcar, lo que conllevaría un aumento del riesgo de padecer diabetes y enfermedad cardíaca.

  5. 5

    Aumenta tu ingesta de alimentos ricos en biotina. Esta vitamina del grupo B reduce el riesgo de resistencia a la insulina. Entre los alimentos ricos en biotina se incluyen productos de origen animal como aves, derivados lácteos y pescado.

  6. 6

    Mejora la capacidad de tu cuerpo para metabolizar los estrógenos con la vitamina B6, la B12 y la colina. Estos nutrientes favorecen la excreción del exceso de estrógenos por el hígado.

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