Cómo regular naturalmente los desequilibrios hormonales en las mujeres

Escrito por brekke bounds
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Hay muchos momentos en la vida de una mujer en los que las hormonas pueden desequilibrarse por varias razones. Estrés, parto e incluso los ciclos menstruales pueden afectar el equilibrio hormonal. Muchas mujeres han optado por los anticonceptivos o por la terapia hormonal sustitutiva (THS) para regular las hormonas, y si bien estos métodos funcionan, también pueden tener frecuentemente efectos negativos no deseados. Algunos desequilibrios hormonales pueden tratarse mejor con un método más natural haciendo pequeños cambios en tu vida diaria para mejorar tu salud en general y estimular tu sistema inmunológico. Seguir estos pasos para reducir los niveles de estrés y mejorar tu sistema inmunológico puede ser todo lo que necesites para regular tus desequilibrios hormonales.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una silla o manta cómoda
  • Suplemento de vitamina C
  • Frutas y vegetales
  • Un buen calzado para caminar o para hacer un entrenamiento combinado
  • Una botella de agua reutilizable

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Instrucciones

  1. 1

    Agrega un suplemento de vitamina C a tu dieta diaria. La vitamina C contribuye a la salud del sistema inmunológico, y puede eliminarse del cuerpo con facilidad.

  2. 2

    Bebe más agua. Deberías beber la mitad de tu peso en onzas de agua todos los días. Esto ayuda a mantener todos tus sistemas internos en óptimo funcionamiento.

  3. 3

    Agrega más frutas y vegetales a tu dieta. Tienen todas las vitaminas y antioxidantes que tu cuerpo necesita para auto-regularse y mantenerse saludable.

  4. 4

    Busca una silla o manta cómoda para el piso y un espacio tranquilo dentro de tu hogar. Siéntate todos los días, durante dos minutos con los ojos cerrados y respira profundamente para liberar el estrés.

  5. 5

    Agrega ejercicios divertidos y de bajo impacto a tus actividades semanales. Busca una compañera de caminatas y camina durante 30 minutos tres veces a la semana, mientras se ponen al día con sus novedades. El ejercicio y el estímulo social logrará un cuerpo más saludable y equilibrado.

Consejos y advertencias

  • Escucha a tu cuerpo y haz lo que consideres correcto. Si necesitas caminar cinco veces por semana, adelante.
  • Algunos desequilibrios hormonales pueden ser la causa o los síntomas de serios problemas médicos. Si sientes dolor en la parte baja del abdomen, tienes dolores de cabeza u otros síntomas graves, consulta a un médico.

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