¿ Con qué regularidad ingerir pastillas de Omega-3?

Escrito por linda harris | Traducido por maría martha martorell
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¿ Con qué regularidad ingerir pastillas de Omega-3?
El omega 3 del aceite de pescado es bueno para tu corazón. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

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Toma las cápsulas diariamente

Las cápsulas de aceite de pescado con Omega 3 pueden tomarse diariamente, pero lee las instrucciones del proveedor para ver cuántas deberías tomar al día. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda tomar 1g al día de aceite de pescado.

Asegúrate de ingerir los nutrientes principales

Un artículo del periódico Daily Mail afirma que, de acuerdo con la sociedad de caridad Investigación del Comportamiento y Alimento, las cápsulas son solo benéficas si contienen ciertos ácidos llamados EPA y DHA; muchas no las contienen, por lo que solo son un gasto de dinero. El mismo artículo dice que actualmente, no hay una recomendación sobre la cantidad diaria de omega 3 que uno debe ingerir.

En pocas palabras

Asegúrate de que las cápsulas que compres contengan los ácidos EPA y DHA del aceite de pescado; las de aceite de lino no tienen las mismas propiedades. Consulta la información disponible y habla con tu médico personal sobre la cantidad que deberías ingerir.

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