Salud

Cómo rehabilitar un fémur roto

Escrito por kimberley jace

El fémur es el hueso más fuerte del cuerpo, así que no es fácil romperlo. Pero puede quebrarse a causa de un accidente automovilístico o de una caída. También por estrés recurrente o la realización de cierto tipo de deportes. Arreglarlo requerirá de la ayuda de un cirujano y volver a la normalidad implicará precaución, ejercicio y paciencia.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Un par de muletas o andador
  • Un bastón
  • Algunas bolsas aptas para microondas
  • Algunas bolsas terapéuticas de frío
  • Una banda elástica para ejercicio
  • Algunas almohadas

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Instrucciones

  1. 1

    Escucha a tu médico. Él te dirá qué tipo de cirugía necesitas para estabilizar el hueso y cuánto peso podrás soportar con esa pierna mientras te recuperas. Seguir sus órdenes aumentará drásticamente tus chances de recuperación total.

  2. 2

    Camina. Se recomienda a la mayoría de los pacientes que caminen dentro de las 24 horas posteriores a la cirugía, siempre y cuando la lesión haya sido estabilizada. Usa el andador o muletas que te recomienden en el hospital y no vuelques más peso sobre la pierna que el que te permite el doctor. Recuerda que estar parado con las dos piernas significa que tu fémur está sosteniendo el 50% de tu cuerpo.

  3. 3

    Haz elongaciones y ejercicio. Te serán dados ejercicios terapéuticos físicos para que vuelvas a tener movilidad completa y para reconstruir los músculos, que estarán débiles por la cirugía y la inactividad. Mientras estés acostado, gentilmente prueba los límites de tu pierna lastimada flexionado tu pie y tu rodilla. Cuando estés descansando, trata de mantener tu pierna derecha y estirada para evitar que el tendón se contraiga, y de apoyarla sobre almohadas para evitar que tu rodilla y tobillo se hinchen.

  4. 4

    Caliéntala y enfríala. Bolsas aptas para microondas y bolsas terapéuticas de frío (o también vegetales congelados en una bolsa) pueden ayudarte a calmar el dolor muscular y la inflamación en el área de tu fémur roto. Usa la temperatura que te alivie más. Para reducir la inflamación, alterna frío y calor a intervalos de 20 minutos. Prueba combinaciones de frío y calor, como bolsas calientes en el interior de tu pierna y bolsas frías alrededor de tu tobillo.

  5. 5

    Recupera tu fuerza. Cuando el doctor te diga que las radiografías muestran suficiente sanación, querrás comenzar un programa real de ejercitación, pero hazlo con calma. Usa un bastón para quitar algo de peso de tu pierna mientras caminas. Usa una banda elástica para ejercicio, como te indicará tu terapista físico, para generar más resistencia cuando estires. Caminar en un lugar con agua hasta la cintura es un ejercicio gentil y cuidadoso, útil para recuperar la fuerza en tu fémur.

  6. 6

    Sé paciente. Espera a que tu médico opine que es seguro volver a realizar tus actividades y deportes previos. Reparar un fémur roto requiere cirugía mayor y muchos pacientes deben limitar sus actividades y terapias físicas antes de volver a la normalidad. No corras el riesgo de sufrir daño permanente por querer hacer mucho demasiado pronto.

Consejos y advertencias

  • Las tiendas de reventa, especialmente las asociadas a hospitales, son una gran fuente de dispositivos baratos para caminar, como muletas. Muchas te dejarán hacer canjes, así podrás cambiar tu andador por muletas, y tus muletas por un bastón a medida que te vayas sanando.
  • Aprovecha cualquier monopatín o silla de ruedas que haya en las tiendas cuando salgas de compra.
  • Pídele a tu médico un permiso temporal de estacionamiento para discapacitados.
  • Trata de dormir en una silla reclinable si no puedes lograr la elevación adecuada de tu pierna en la cama.
  • ¡Hazles caso a tu médico y a tu terapista físico! Este artículo no es un sustituto de la recomendación médica profesional.
  • No conduzcas hasta que tu médico no diga que estás completamente curado, especialmente cuando tienes quebrado el fémur de la pierna derecha. Tu tiempo de reacción puede ser lento durante un tiempo.
  • No cargues bolsas de comestibles o cosas pesadas hasta que no estés completamente recuperado. El fémur sostiene todo el peso de tu cuerpo, además de las cosas que estás llevando.

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