Salud

Cómo rehabilitar el ligamento colateral medial

Escrito por amanda hart | Traducido por paula santa cruz
Cómo rehabilitar el ligamento colateral medial

La rodillera proporciona estabilidad durante la rehabilitación del ligamento colateral medial.

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

El ligamento colateral medial es una banda de tejido que conecta el interior del fémur con la tibia. Este ligamento estabiliza la rodilla durante el movimiento lateral, momento en el cual ocurren la mayoría de las lesiones. La gravedad de una lesión en el ligamento colateral medial varía desde un desgarro completo, que requiere cirugía, hasta un desgarro parcial o esguince. El tratamiento para cada afección es diferente, pero la rehabilitación es similar.

Nivel de dificultad:
Difícil

Necesitarás

  • Una almohada o almohadón
  • Una compresa de hielo
  • Vendaje compresivo
  • Una rodillera
  • Una banda de resistencia

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Instrucciones

  1. 1

    Para comenzar la etapa de rehabilitación de tu tratamiento debes tener la autorización de tu médico. Sigue todas las recomendaciones que te dé con respecto a la rehabilitación, incluyendo la aplicación de tratamientos, los ejercicios o la consulta con un fisioterapeuta.

  2. 2

    Limita toda la actividad física no relacionada con la rehabilitación hasta que tu doctor o tu fisioterapeuta te autoricen a retomar las actividades normales. Hacer demasiado muy pronto agravará tu lesión.

  3. 3

    Eleva la rodilla por encima del nivel del corazón colocándola sobre una almohada o un almohadón. Esto ayudará a reducir la hinchazón, como así también colocar hielo y envolverlo con un vendaje compresivo. Coloca el hielo tres veces al día por no más de 20 minutos cada vez.

  4. 4

    Usa una rodillera cuando estés en movimiento. Esto le dará una estabilidad extra a la articulación hasta que el ligamento colateral medial esté completamente funcional.

  5. 5

    Una vez que te autoricen, fortalece el ligamento colateral medial y los músculos circundantes de la rodilla. Ejercita todos los músculos que cruzan las articulación de la rodilla, incluyendo el cuádriceps, los isquiotibiales, los abductores y aductores de la cadera y las pantorrillas. SportsInjuryClinic.net sugiere comenzar con sentadillas contra la pared y elevación de las piernas, y luego avanzar a las sentadillas normales y ejercicios con una banda de resistencia.

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