Relación ideal cintura-pecho

Escrito por craig smith | Traducido por beatriz mónica graciela castellini de olgiati
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Relación ideal cintura-pecho
La medida de la relación cintura-pecho indicará si existe una forma corporal deficiente. (Comstock/Comstock/Getty Images)

La medida de la relación cintura-pecho te brinda un método adicional para monitorear el progreso de modelación de tu cuerpo y para identificar determinados riesgos para tu salud. Un artículo del año 2009 publicado en el sitio de Internet "Med Page Today" informa que el aumento de la medida de una cintura aumenta tu riesgo de ser hospitalizado por una falla cardíaca. Conocer cuál es la relación ideal y cómo estas medidas afectarán tu imagen ante los demás, determinará si necesitas mejorar esas zonas de tu físico.

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Apariencia

Según un informe del año 2005 publicado en "Proceedings of the Royal Society Biological Sciences", la relación cintura-pecho juega un rol muy importante en la percepción de atractivo de los hombres. Una cintura fina combinada con un torso más amplio y musculoso crea el famoso formato de cuerpo "V".

Prueba

Determina cuál es tu relación cintura-pecho midiendo la circunferencia de tu cintura alrededor de la línea media de tu pecho. Luego, resta la medida de tu cintura de la medida de tu pecho y registra el número. Una relación de alrededor de 10 es la ideal.

Mejorar la relación

Si estás insatisfecho con el resultado de tu relación cintura-pecho, comienza a ejercitar en forma regular y modifica tus hábitos de alimentación para mejorar esas cantidades. La supresión de los alimentos procesados de tu dieta aumentará las posibilidades de reducir tus medidas. Estos alimentos artificiales, envasados en cajas o bolsas contienen conservantes peligrosos y azúcares. Reducir la cantidad de carbohidratos de alto contenido de glucosa, también te ayudará a deshacerte de tu grasa abdominal. Este tipo de carbohidratos incluyen zanahorias, golosinas, pan blanco y cereales inflados. Otro método para reducir tu cintura es la ejercitación a intervalos. Realizar ejercicios intensos durante períodos breves de recuperación es más efectivo comparados con los ejercicios cardiovasculares a velocidad estable y de larga duración.

Inquietudes

Con frecuencia, el aumento de la medida de la cintura está ligado a riesgos de salud que incluyen enfermedad cardíaca, diabetes, colesterol elevado y cáncer. Conversa con tu médico sobre los riesgos específicos que puedes correr y evalúa qué tipo de programa de ejercicios te brinda la mejor solución. Factores como tu historial médico y tu estado actual juegan un rol importante al planificar un programa adecuado para ti.

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