La relación magnesio-calcio

Escrito por cicely a. richard | Traducido por aurelius smith
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La  relación magnesio-calcio
Alimentos. (Taiwan - Food market / Asian Food image by Stéphan SZEREMETA from Fotolia.com)

Obtener suficiente calcio es importante para tener huesos y dientes fuertes e inclusive una buena salud cardíaca. Cuando las personas toman suplementos de calcio pueden notar que contienen una combinación de magnesio y calcio. De todos modos, aquellos conscientes de su salud pueden no saber la relación magnesio-calcio, que aunque son opuestos trabajan juntos para mantener un equilibrio en el cuerpo.

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Equilibrio de calcio

El magnesio trabaja como un mecanismo en el cuerpo que ayuda a mantener constantes los niveles de calcio en el cuerpo produciendo las hormonas necesarias para asistir al mineral.

Distribución

La relación magnesio-calcio trabaja para incrementar la distribución del calcio a lo largo de la membrana celular mientras lucha para restringir el acceso del calcio a la miosina, la proteína que ayuda a contraer los músculos.

Coagulación sanguínea

La relación magnesio-calcio se puede comparar a un tira y afloja. Cuando se trata de espesar la sangre, el calcio soporta este proceso mientras que el magnesio lo bloquea. Al final, su oposición ayuda a la coagulación de la sangre.

La relación magnesio-calcio

La relación magnesio-calcio debe ser de 2 a 1, por lo que una persona debe tomar 1500 mg de calcio por cada 750 mg de magnesio. Esto evitará que el cuerpo tenga un desequilibrio debido a una deficiencia de magnesio.

Piedras en los riñones

Si la relación magnesio-calcio no está bien, las personas son más propensas a tener piedras en los riñones.

Absorción

Como fue mencionado antes, la relación magnesio-calcio es antagónica, aunque sus funciones opuestas ayudan a balancear el cuerpo. Entonces, es mejor tomar estos minerales en momentos distintos para poder absorberlos.

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